夏天別總喝白開水，這5種營養湯水分足，只需鍋中一煮，好喝

夏天天氣非常炎熱，多喝水是不可避免的，但只有白開水是完全不夠的，會有喝膩的時候，有時候也不喜歡喝，總是想喝一些有味道的飲品，但是買回家的飲料大多數含糖量可不低，對保持體重的人來說並不是一件好事，各種健康飲品自己完全可以在家制作。

夏天出汗多，汗水會帶走身體裡面的一些營養成分，那麼多喝湯，就是一種非常好的方法，不僅解渴，而且能及時為身體補充損失的營養素，分享5種自制湯品，還可以當作飲料，方便簡單又美味。

一、各種去油肉湯

大家都知道，肉湯很好喝，就是因為它所含的脂肪比較多，因此口感很好，其實只有我們在吃的時候把表面浮油去掉，熱量自然而然就會降低，並且肉湯中也會有蛋白質、氨基酸以及一些B族維生素等營養成分，能夠及時為身體補充養分，尤其是在夏天吃不下飯沒有胃口的時候，一點鮮美的肉湯非常有利於食慾，只是在吃的時候一定要少油少鹽，日常生活中，像我們經常喝的魚湯、雞湯、排骨湯等就是很好的選擇。

二、蔬菜湯

各種蔬菜都可以做成湯，蔬菜本身所含營養豐富，尤其是鎂、鉀等礦物質，尤其對夏天出汗的人非常有幫助。蔬菜湯的做法非常簡單，清水燒開，加入一些水澱粉勾芡，再加入自己切碎的蔬菜，放入一點鹽，放入一點香油，攪拌均勻，非常美味，也可以用少量雞精增加鮮味的同時來代替鹽，只是要注意在勾芡的時候不要太濃，適當稀一點，很美味！

三、雜糧湯

雜糧粥是一日三餐，很多人喜歡吃的一種家庭美食，其實也可以製作成雜糧湯，玉米、高粱、藜麥、小米等各種各樣的雜糧都可以，只是在製作的時候要比粥稀很多，也就是多加水少放食材，煮好之後當飲料來喝，不需要加鹽，也不需要加糖，就是自然的清香味道，維生素B族以及鉀等礦物質含量非常豐富，誰喝誰喜歡！

四、豆子湯

說到豆子在夏天的時候非常容易聯想到綠豆，綠豆除了煮湯也可以用紅豆、芸豆、黑豆等不同豆子變換著花樣來煮，具體方法是水燒開之後加入浸泡好的豆子，在豆子開花之前把湯取出來可飲用，喜歡喝涼的放在冰箱冷藏之後口感會更好，出門的時候也可以裝在杯子裡面攜帶，是夏天非常好的飲料。最後鍋中的豆子可以煮成粥，熬成稀飯或者和米飯放在一起煮成大米飯。

五、花茶

說到花茶，品種可是多種多樣，玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶、綠茶等，泡成茶水或煮成湯，能和白開水相媲美，有一種自然清香味道，能夠為身體補充鉀等營養物質，而且還有很好抗氧化作用。

炎炎夏日，大家除了喜歡喝杯開水，以上5種營養健康又美味的湯品可以一試。