經過一整個冬天，您的身材還好嗎？天暖以後是不是都有想要變瘦的願望呢？

這次拿出一套壓箱底的減肥方法，不僅能幫助大家在春季裡減肥成功，還能讓好身材長久保持下去。

首先，從合理調控飲食開始

減肥不能不吃，而要有選擇的吃。

第一，拋棄奶茶、拿鐵等，改喝黑咖啡。

第二，拋棄零食、甜點等，改吃水果和酸奶。

第三，每天吃三餐，但是所選食物要保證清淡不油膩。

第四，每一次飲食都不能吃撐，最多吃到微微飽。

第五，晚餐一定不能吃的太晚，六點以後就不再吃任何食物。

另外，養成巧妙喝水的好習慣

千萬不要小瞧喝水減肥的威力，它可是最好的降低食慾和控制飲食量的減肥方法。

身邊常備一些溫水或者溫茶，空閒的時候，出現飲食慾望的時候，隨時可以端起水杯喝一些水，不僅能幫助身體補充足量的水分，還能更好的降低食慾，防止暴食和過量飲食的狀況發生。

吃飯前十分鐘喝一些水，不僅能降低食慾，還能控制飲食量，有助於減肥瘦身和保持身材。

餐後半小時喝一些水，既能促進消化，還能降低血糖值，能夠有效的抑制脂肪生成。

此外，要養成良好的運動習慣

一說運動，一半以上的人會想到跑步啊、跳繩啊等等。其實想要變瘦並不需要跑跑跳跳，找尋一套肌肉伸展操練起來，不僅能燃燒熱量，給肌肉群塑形，還能宅在家中練習。

肌肉伸展操可以提高大部分的肌肉活力，既能提高新陳代謝的的速度和燃燒脂肪，還能修整肌肉線條，可以收穫減肥和塑形的雙重效果。

即使平常工作忙也沒有關係，只要每週運動三天以上，每次運動十五到二十分鐘，就能收穫意想不到的減肥效果。

吃減肥餐、做燃脂運動，的確能快速的燃脂，但是可持續性不強，極易導致減肥反彈。

如上介紹的減肥方法更加貼近生活，只要稍作調整就能變瘦，並且可以一直瘦下去。