編者按：

女人們減肥，追求性感美麗，但是在嘗試了一些方法之後卻沒有很大的成效，身體沒瘦胸部倒是變小了，真是悲哀。那麼，如何減肥不瘦胸？減肥運動有哪些？黃金減肥時間在什麼時候？

　解密 一天中最減肥的黃金時間

　　30分鐘決定一切

最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一週5天、每天進行20~60分鐘游泳或騎腳踏車等有氧運動的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。

　洗久一點的澡

吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

　整理庭院或陽臺

如果有庭院，在飯後整理庭院是不錯的選擇，如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。要稍微活動身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯後打掃當成習慣。

夫妻互相按摩

晚餐後30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運動。

　　選遠一點的餐廳

午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鐘，找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以再喝杯茶，走回辦公室。