睪丸是男性很重要的生殖器官，在性功能方面起著很重要的作用，而且他還有生精的作用，因此很多男性都知道睪丸的重要性，但他們不知道的是自己在日常的一些行為很容易導致睪丸受傷。所以如果存在這些行為，就要及時改掉。

1、睡得太少

男性有很多危險，例如發作，，病和心理問題的風險增加，睡眠不足也會降低睪丸激素水平。如果無法獲得足夠的睡眠，請研究一些方法來幫助改善睡眠習慣，儘量每晚睡七到八個小時。

2、久坐不動的生活方式

定期運動有助於保持健康的體重，並自然地提高睪丸激素水平。不健康的體重和體脂會對勃起功能，生育能力和睪丸激素水平產生負面影響。舉重和參加耐力運動已被證明可以提高男性的遊離睪丸激素水平。

3、攝入太多的糖

一項研究發現，攝入過多糖分可導致男性睪丸激素水平下降。很多人都知道，身體超重，患有糖尿病的男性易患睪酮缺乏症，並且這一人群正在迅速增加。糖會使所有男性的睪丸激素水平降低，無論他們是糖尿病患者，糖尿病前期還是正常血糖水平。儘量避免食用高糖食品，加工食品和人造甜味劑，以免對睪丸激素水平產生負面影響。

4、壓力過大

精神和身體壓力都會增加皮質醇水平，從而抑制身體產生和利用睪丸激素的能力，這就是為什麼採取措施來緩解壓力很重要的原因。尋找放鬆身心的方法，無論是運動，放鬆的愛好，冥想，瑜伽還是太極拳。

5、長時間憋尿

有些男性有憋尿的習慣，他們在工作的時候因為繁忙而讓自己沒時間小便，卻不知長時間憋尿會讓前列腺處於充血的狀態，而且尿液會隨著血液迴流到腎臟以及其他組織，這樣不僅會導致腎臟發生問題，也會引起泌尿系統疾病，也就會讓緊連泌尿系統的睪丸受到影響。

溫馨提示，男性要特別注意在日常中如果存在這些行為就要讓自己改掉，只有改掉這些行為才能避免睪丸受損，特別是一些備孕的男性，只有保護好睪丸，才能夠讓精子的質量處於正常，避免精子質量下降，男性的生育能力也跟著下降。