血糖，是血中的葡萄糖。

高血糖，被列為“四高”之一：高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸。

空腹血糖正常值在6。1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7。8mmol/L以下。

如果高於這一範圍，稱為高血糖。

1、飯後無力

通常來講，人在飢餓的時候，就會沒有力氣；而血糖高的患者，即使是吃了飯，還是沒有力氣。

這是因為血糖高的人，身體利用葡萄糖的能力下降，身體得不到足夠的能量，即使及時補充，也無法供給細胞，人就會感覺沒有力氣。

2、飯後還餓

有關資料顯示，眾多血糖高的人，其飢餓的速度很快，似乎是剛吃完，一會就餓了。感覺怎麼也吃不飽似的。

這通常是因為血糖高的人，其血糖，實際並沒有被身體充分吸收利用，人體便沒有充足的能量，所以，會一直處於飢餓的狀態。

3、飯後口渴

如果在吃飯後，經常感覺異常口渴，總想喝水，那麼，很有可能是血糖過高導致的。

這是因為，血糖過高，會造成血液的滲透壓增高，導致身體缺少水分。如此，便會經常感覺口渴難耐。

日常3種飲食，會“加速”血糖升高，儘量避免

1、油膩

對於正常的健康人來講，如果過多攝入油脂，會增加體重，引發肥胖。

而我們應該都知道，肥胖是眾多疾病的根源，尤其會導致高血糖，甚至引發糖尿病！

而對於本身血糖就比較高的人來講，其身體分泌條件受限，如果日常再吃過多油膩的食物，會讓血糖長期居高不下，危害身體的健康。

2、過鹹

日常飲食中，最好要控制鹽分的攝入。

高鹽、太鹹的食物，會增加腎臟負擔，容易誘發糖尿病腎病。

飲食上宜清淡，搭配也要豐富，控制好油、鹽的攝入，這樣既利於控制血糖，還可預防其他慢性疾病。

3、酒精

血糖高的人，最忌諱的，便是喝酒。

因為喝酒，會讓胰島慢慢氧化而出現損傷，血液中葡萄糖濃度，就會隨之上升，從而出現一系列糖尿病症狀，甚至會導致併發症！

因此，血糖高的人，為了健康，最好就不要喝酒了。

血糖高的人，想要穩定血糖，謹記三個字

一、吃

1、空心菜

現代醫學證明，空心菜中，含有類胰島素成分，能輔助降低血糖，對糖尿病患者有益。

空心菜中也含有大量的維生素，礦物質等。

經常食用，可提升身體的免疫力，調節細胞的代謝，有利於健康長壽。

2、萵筍

萵筍含有豐富的營養成分，特別在葉中更高。

其含有蛋白質 、鈣、磷、鐵 、胡蘿蔔素 、維生素等營養物質。

萵筍含糖量低，並且含有豐富的煙酸；而煙酸，是胰島素啟用劑，經常食用，對預防糖尿病有幫助，可以改善糖代謝能量。

另外，萵筍含有大量植物纖維素，能促進胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱及便秘，有輔助治療的作用。

二、喝

1、苦瓜茶

古代文獻有記載，苦瓜可治療“消渴”（相當於現在的糖尿病），也是三高人群的適宜食品。

但是，如果單一靠喝苦瓜泡水，來降低血糖，是沒有明顯作用的。

喝苦瓜泡水，只是起到了輔助降糖的作用，如果在飲食控制和運動的基礎上，再喝苦瓜泡水，才是不錯的選擇。

2、華花苗桑葉茶

《神農本草經》中，將桑葉稱為“神仙葉”，中醫將桑葉作為治療消渴症（即現代醫學的糖尿病）應用於臨床。

國內外研究資料證實，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

若將桑葉和華花苗進行搭配，製成華花苗桑葉茶，效果將大大提高。

這是因為，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。

而華花苗中含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。同時也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。

三、動

1、動腳

方法：身體盤坐好，兩手搓熱，之後分別搓揉腳心。

頻率：每日一次，每次兩腳，分別搓揉100下即可。

作用：經常做搓腳心的動作，可以防止足部痠痛、乏力，改善下肢的血液迴圈，有利於預防血糖過高。

2、動腿

日常可以堅持做一些簡單的動腿動作，輔助降低血糖值。

平衡運動：兩腳自然分開，深呼吸，將其中一隻腳向前邁，慢慢抬起，直到與地面平行。

堅持5-8秒之後，慢慢放下；之後換另一隻腳做同樣的平衡動作。

作用：能夠幫助改善身體的平衡能力，輔助降低血糖，促進身體健康。

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