秋季的小尾巴漏出了尖尖角，十月底的最後一週迴歸了秋季的正常溫度20度，秋高氣爽，風吹在臉上也多了一絲暖意，孩子們最喜歡的秋季來了，但也快結束了，趕緊抓住秋季的小尾巴，來一場說走就走的秋遊吧！隨著霜降的結束，十月底也是秋冬換季的關鍵時刻，孩子們要想冬季少生病，秋季就趕緊滋補起來吧！牛羊肉一直是孩子們的最愛，除了肉以外也要多吃維C蔬菜，多喝水多運動，給孩子創造一個健康的身體吧！

今天介紹的這道“麻辣菜”就是麻辣魚，香辣爽口，生津下飯，一口一口吃著香，一起來看看吧！

麻辣魚所採用的原材料主要就是草魚，草魚是一種味道十分鮮美的魚類，有著非常不錯的開胃滋補作用，如果孩子體弱多病，常常不愛吃飯，那麼吃點草魚可以有效改善這種現象，讓身體素質逐漸提高，變得壯實不易生病。

草魚中含有豐富的維生素A，維生素A可以合成視網膜視杆細胞感光物質，對眼睛健康非常有利，預防眼乾眼澀，夜盲症。含有一定量的維生素E，可以有效防治白內障，視網膜病變，視神經萎縮等病症，有利健康。

草魚中含有大量的蛋白質，而且非常容易被人體消化吸收，蛋白質分解後的氨基酸是合成頭髮角蛋白的重要成分。並且草魚中含有豐富的硒元素，不僅可以防衰老而且還有一定的抗癌作用，有利養生保健。

十月底的秋燥開始了，孩子們非常容易上火乾燥便秘，媽媽一定要給孩子及時補充水分，多進行體育運動鍛鍊，秋季身體補得好，冬季生病就減少，讓我們一起帶著孩子吃起來，動起來，補起來吧！