趣友朋友們大家好，首先感謝大家點選我的文章，每天都和大家分享各種健康小知識，想了解的可以新增關注哦。

妻子越來越“松”，男人感覺指不上力氣很尷尬，被妻子罵，其實是妻子的問題，那麼為家庭和睦，這個難以啟齒的的痛該如何解決？看專家如何“手把手”的教你。

1、立式鍛鍊

站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

2、臥式鍛鍊

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，每天一回，可常年不輟。

3、屏住小便

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿，如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

4、提肛運動

在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

5、收縮運動

仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反覆重複幾次時間可以逐漸加長。

6、其他運動

走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放松，重複練習。

男性使不上力是夫妻雙方共同的問題，需要雙方一起配合治療。雖然不是器官疾病，如果治療不善會導致夫妻生活不和諧，嚴重影響夫妻雙方感情。因此需要雙方配合堅持不懈的用以上幾種方式治療總會好起來。好了今天的分享就到這裡了。如果你想更多諮詢，可以下方留言評論，大家一起交流學習。