生活壓力日益增大，很多人都養成了很多不良的生活習慣，自然身體健康也就無法得到保障。而在這一堆的問題中，男人的腎虛成了大家一個非常關心的話題。男性體內陽氣不足時，可能會引起精子異常、早洩等問題。所以體內的陽氣是否充足，直接影響著我們的健康和生活。

所以對於身體的調理，我們儘量採用食補和覺補。今天我們要說的就是，透過睡覺來給身體補充陽氣。其實睡眠對於人體來說非常的重要，不僅可以讓勞累一天的身體得到休息，還能給身體一個自我調節的時間。如果人們經常缺乏睡眠時，可能就會出現精神萎靡、頭暈腦脹、身體痠軟等，時間久了就會使肝臟受到損傷，人也會因為氣血兩虛而變得面色黯淡無光，更是給身體帶來了後患之憂。

所以今天來給大家介紹兩種睡姿，使大家的腎臟在睡眠中得到滋補，補充身體內的陽氣，讓身體越睡越健康！

我們今天所說的這兩種睡姿，就是混元臥和還陽臥。這是根據中醫講究的經絡學研究出來的。從中醫的經絡圖上來看，大腿的內側是有肝腎兩經透過。而我們今天所說的這兩種睡姿，是可以鍛鍊這兩條肝腎經的，有著補腎益氣的作用。

1、還陽臥

身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。姿勢擺好以後一定要保持住。再用鼻子吸氣以後透過嘴巴撥出，這時要摒棄心中雜念，靜靜的享受這個過程

腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵，就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足，此式補腎的作用明顯。

2、混元臥

把還陽臥再提高層次的練法是混元臥。小腿彎曲向內收攏，等腳心完全相對以後，手部姿勢有了變化。將雙手合十以後，放在頭頂的百會穴處，百會穴也就是我們頭頂的正中間位置。。

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿迴圈到身體的當中。這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛鍊肝經和腎經的。大家不妨試試。

兩種“睡姿”補腎臟，讓陽氣在睡眠中補回來，越睡腎越“強”！長期做這兩種睡姿的鍛鍊，可有效滋補腎臟，使陽氣更充足，改善失眠的情況。但是在做這種睡姿時，一定要注意胯部要完全放鬆，這樣長時間保持的時候，才不會使腿部出現痠軟等不適。這個過程是需要長期堅持才會有效果的，希望大家不要半途而廢，可能剛開始的時候還有點不適應，但一定會越做越熟練，身體也會越健康！

男人補腎第一方，男人用什麼補腎是所有做妻子比較關心的問題，這樣搭配被稱為男人前列腺的保護傘

材料：蔸參3克，枸杞子10粒，矷山根5克，用法：將三種原料開水悶泡 2——5 分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反覆沖泡直到水無色無味。

《本草綱目》記載蔸參裡面含有豐富的生物鹼、氨基酸和礦物質，具有一定的保健作用，同時也可以養肝護腎，提高睡眠質量，促進腎上腺素的分泌，還含有豐富的鋅元素，這是一種植物甾醇類物質，也是有利於治療前列腺問題的重要成分，前列腺炎和前列腺增生有很好的作用，一般連續使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。如果發現自己經常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰痠腿痛，經療程飲用後，可改善男性肝腎虧虛的問題，則脫髮問題也迎刃而解。如果每天食用，堅持半個月就可以緩解這些問題。更為重要的是，對男性來說，還能增強能力，特別適合男性作為日常保健。