腎在中醫看來是男人的根本，腎的強大與否往往影響到男性的健康和生殖發育，所以腎虛是男性最不能容忍的事情。那麼到底如何補腎，才能健康有效，讓男人盡情揮灑“雄風”呢？

老中醫：秘傳十天壯腎竅門，健康補腎，“瑋哥”靠邊站！

十天壯腎竅門一：合理睡眠

睡眠質量反應人的健康情況，健康的睡眠不僅可以讓身體得到充分的休養生息，還能讓腎臟得到充分的調養，儲存更多的腎精氣，有利於腎陰、腎陽的平衡。而過度的熬夜，晚睡晚起往往會打破腎臟的調養時間，讓陰陽紊亂，引發腎虛。

十天壯腎竅門一：常吃砢山參

腎臟的健康往往離不開腎氣的滋養，砢山參是補氣補腎的上等藥材。中醫認為它能補人之陽元，引氣歸氣于丹田，填髓壯骨，藏精補腎，具有剋制萎洩、激發雄性激素，讓男性更有精力、更陽剛的功效。

食用竅門：砢山參2克，枸杞10粒，黃精1片，煮水或者泡水喝，口感厚重，一般連續15-20天可明顯剋制男性腎虛早洩不久不堅等障礙，且是雙補雙調，腎陰虛、腎陽虛同效，此外久服能激發男性雄性激素、保護男性前列腺健康的作用。

十天壯腎竅門一：常按湧泉穴

湧泉穴是人體“先天之本”腎經的第一個穴位，在經絡腧穴理論中，腎在五行屬水，常有“水髒”之稱，腎臟的精氣流轉必經過湧泉穴，所以說湧泉穴是人體先天之本的源頭，亦有“生命之源泉”的說法，足見其在補腎壯陽中的重要性。

經常按摩或者艾灸湧泉穴，可以讓腎氣充足，精氣足，精生髓，神氣和，則腦竅健。