ElsaHosk近日一身黑色條紋西服套裝出街的造型，被紐約媒體分享了出來，超短款的西服外套和黑色小高領疊搭，露出纖細緊緻的小腹，即便是低腰西服褲也掩不住艾爾莎一雙逆天的大長腿，搭配黑色馬丁靴和鏈條雲朵包，時尚和帥氣的完美融合，還參雜了一絲小性感，真的是讓人愛了！

作為維密天使，ElsaHosk的身材真是無可挑剔。職業籃球運動員出身的她長年運動鍛煉出來的一身肌肉，讓艾爾莎的四肢看起來十分緊實有力，具有明晰的肌肉線條。不光身姿俊美，艾爾莎的個子也是無敵，身高177cm的她不論穿起什麼衣服時，一雙逆天的長腿總是格外吸睛。

除了帥氣逼人的西服套裝，艾爾莎每次的出街造型都很出彩。一身黑色西服外套選擇了同色的內搭，增添了一股別緻的神秘感，銀色金屬腰封的修身收腰設計，展示出艾爾莎巴掌大的細腰，看上去比大腿粗不了多少！下裝選擇白色印花打底褲搭配黑色皮靴，露出若隱若現的長腿，A氣十足。

完美的身材比例讓她能駕馭的了任何造型，在維密內衣秀的舞臺上更是實力派的存在，才登臺沒幾次就能擁有自己的專屬翅膀，也足以見得維密對艾爾莎？霍斯卡的偏愛。2015年憑藉性感後臺照大火之後，2017年身披中國龍的造型再次豔壓全場，每次走秀總能給人驚喜。

雖然艾爾莎？霍斯卡很瘦，但身形十分耐看，別具一種線條美，這也是她從籃球運動員轉換為超模的優勢所在。相比要求較高的體育運動，瑜伽是另一種能夠塑造身形的鍛鍊選擇，簡單易學，更適合大眾，今天就來教大家幾個基本的體式。

動作1

體式分解：雙腿伸直仰臥，兩手放在體側，雙腿屈膝使腳跟收回緊貼大腿根部，腳掌撐地，把雙手放在頭部兩邊，掌心貼地，吸氣將髖部與腹部向上升起，頭部自然下垂。

輪式是常見的瑜伽體式，對補養和增強背部肌肉群很有效果，能夠放鬆肩關節和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌，很適合經常坐著的小夥伴們練習。

動作2

體式分解：站立入式，單腳撐地，對側腿向後屈曲上抬，小腿向上回勾，同時腰腹部向下用力，保持脊柱伸直，然後雙手上舉在背後抓住上抬腿的腳部，保持體式穩定。

單腿上抬的動作比較考驗平衡力，手在抓住腳部是容易失去平衡，因而在練習時注意保持均勻呼吸，緩慢上抬，同時雙肩儘量開啟，讓雙手後伸。

動作3

體式分解：坐地，一條腿屈曲內收盤於身前，另一條腿向後伸直貼地，然後前腿向前伸直貼地，成一字，雙手上舉帶領上半身逐漸下移貼緊大腿，兩手伸直放在耳旁。

動作3簡單的一字馬，韌帶好的人可以輕鬆做到，在練習時注意一定要將胯部放正，使上半身正對前方貼地，拉伸脊柱和腿部。

動作4

體式分解：雙臂伸直分開與肩同寬，手掌撐地，使身體懸空，一隻腿向前伸略屈曲，另一隻腿分開向後屈曲，腳尖伸直向下。

手撐地倒立的動作需要較高的瑜伽基礎，考驗手臂的支撐力，在練習時雙腿分開屈曲要儘量緩慢，找到平衡點為宜，保持幾個均勻呼吸即可。

瑜伽鍛鍊的形式比較多樣，動作體式也很多，可以根據自身情況選擇合適的難度進行練習，可以說是十分個性化的鍛鍊了，在家也可以輕鬆練出好身材，你還不動起來嗎？

結語：你既然認準一條道路，何必去打聽要走多久。天塌下來，有個高的人幫你扛著，可是你能保證，天塌下來的時候，個兒高的人沒在彎腰嗎？之後，還不是得靠自己！在別人肆意說你的時候，問問自己，到底怕不怕，輸不輸的起。不必害怕，不要後退，不須猶豫，難過的時候就一個人去看看這世界。多問問自己，你是不是已經為了夢想而竭盡全力了？好了小編今天的文章就到此結束了，喜歡我的可以點個關注哦