小便是反映身體健康的一面“鏡子”！

尿液的排洩是一個人每天都有的行為，雖然看似很平常很普通，但是與身體維持正常的新陳代謝，有著緊密的聯絡，尤其是血液中代謝產物的排出，大部分都是依賴於尿液來排除，甚至腎臟中的毒素，也是靠小便的。正常情況下，人們的排尿，保持在一天五到六次就好，夜間的話，起來排尿一次，也是可以的。除了次數，我們日常會發現，小便時泡沫多，還有一股刺鼻的味道，難道是身體出了什麼“問題”？

小便泡沫多，還有異味？多半是“它”在“作祟”，別忽視！

不同的人尿液顏色略有不同，從淺到深都有可能，多為淡黃色。正常尿液剛排出時清晰透明，放置一段時間後可能會逐漸渾濁，一般沒有泡沫或極少含有泡沫。正常尿液味道是細菌分解尿素，產生氨所散發出來的氣味。而小便一開始就泡沫多，還有異味？那就要重視起來，除了尿路感染、前列腺炎、糖尿病外，最大的可能就是腎臟“受傷”了。

腎是尿液形成的地方，當尿液的顏色變深，出現深黃色，泡沫多還有異味的情況一定要重視，當心泡沫尿的出現。但說到底，透過小便的變化僅僅是一種症狀，背後的病因是什麼，每個人都有不同的表現形式。一旦發現異常，去醫院在醫生指導下做一下尿常規等檢查，更簡單更直接更能解決問題。畢竟小病不要拖，及時檢查，科學調理保養，才是遠離疾病的關鍵。

腎臟是人體十分重要的器官，在生成尿液、排洩尿液的過程中都需要腎臟的參與。腎臟功能保持良好時，體內的垃圾毒素、水分才可以隨時排洩出來，防止毒素堆積引發腎臟發生病變後對健康造成威脅。那麼我們如何保養腎臟健康呢？

多喝水

水是生命之源，腎臟的健康程度，也與飲水有密切的關係。人體排出體內代謝廢物的途徑主要依靠尿液，所以多喝水可以稀釋尿液中的廢物的濃度，避免廢物濃度過高產生腎結石，對腎臟會產生“清洗”的作用。不過也不要一次大量喝水，要根據身體情況，運動情況，天氣情況等等，適量的攝入。

不憋尿

生活中儘量不能憋尿，因為大量尿液在膀胱裡面聚集會產生大量的病原菌，從而侵入輸尿管而對腎臟帶來感染。雖說正常的尿液裡沒有細菌，可就像水庫，保不齊會有外來物種入侵，破壞本地生態，少數細菌會透過尿道進入膀胱，一旦有機可乘，就會住下來大肆繁殖，讓腎臟負擔加重。

放鬆情緒

腎病是一種很可怕的疾病，因為它的最終結果是尿毒症。所以，腎功能不好的人都很擔心身體健康，“復發”、“尿毒症”這些詞語更是讓他們感覺到恐懼。中醫認為，人體的心理與生理其實是協調一致的，心理對生理的影響高達40%。精神的健康可以促使身體的健康。所以我們要學會調節自己心理狀態，減少不良情緒的產生。特別是一個人長時間處於精神壓力比較大的情況之下，自然身體的抵抗力免疫力也會下降，腎臟也就容易出現虧損現象。

山藥

山藥的營養價值十分豐富，其含有大量的黏蛋白。這是一種多糖蛋白質的混合物，對人體具有特殊的保健作用。長期食用可起到健體的作用。研究發現山藥是一種非常好的能夠補腎的食物，不管是煎炒還是燉都非常有營養。山藥不僅能夠起到補腎的作用，還可以補肺和脾。

黑豆

中醫認為，黑豆，味甘、性平、無毒，有調中下氣、滋陰補腎、利水消腫、潤肺燥熱、烏須黑髮、解毒、補血安神等功效。加上黑豆含有高優的蛋白質、豐富的氨基酸和微量元素，能防止腦衰老，降低膽固醇，抗老防衰，還能增強腸胃蠕動，防止便秘，所以民間有句話說，常食黑豆，百病不生。

總之，良好的飲食習慣和低鉀低鹽飲食至關重要，在日常生活中，要避免多吃辛辣生冷食物，不抽菸喝酒，不熬夜不放縱“夫妻生活”，才能讓腎臟一天比一天好，才能不愛腎臟疾病的“傷害”。

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