作者：龍寶美食小廚房

女人到了中年之後，考慮的事情越來越多。小孩的學業，家裡老人的身體，每月的車貸和房貸，甚至是每天的生活開支，柴米油鹽等等事無鉅細，每天都要在腦海裡重複思慮千萬遍。然後，自然而然就在繁忙的生活中忘記了自己。

以至於自己眼角的皺紋，暗沉的膚色等各種面板問題早早找上門來。這個節骨眼兒，如果再不注意飲食的均衡營養，就會抵抗力下降，氣色也會一天比一天不好，人也老得很快。

今天，就特地為大家推薦3種滋補的食物。大家不要心疼錢，為了自己的身體和家人，也該早早吃起來。

1、紅豆

紅豆又叫做相思子，在古代甚至被當做定情信物。除了這一層浪漫的象徵含義之外，紅豆也有很高的食用價值和營養價值。

一般人們會用紅豆來煮粥喝，夏天的時候也會做一些紅豆沙冰來吃。紅豆這種穀物的可塑性很強，幾乎四季都可以搭配別的食物一起食用。

平時睡眠質量不太好的女性，可以適量吃一些紅豆。紅豆可以舒緩大腦的疲勞，滋補氣血，從而改善我們的睡眠。容易上火的朋友，也可以煮一些紅豆湯來喝。

2、紅棗

俗話說：一日食三棗，青春不顯老。由此可見，紅棗的滋補作用早已深入人心。紅棗的食用方法也是多種多樣，可以煮粥、入藥、煲湯，也可以生吃，蒸著吃。

氣色不好的朋友，可以用紅棗泡茶喝，也可以在早上煮粥時加一些紅棗。不嫌麻煩的朋友，也可以自己動手做一些棗糕或者棗粽。

四季經常手腳冰涼，姨媽也不規律的朋友，可以一天定量吃一些。每天來幾顆紅棗，不僅有助於補氣血，還可以吃出細膩白皙的瓊脂膚，告別暗沉無光的發黃臉。

3、枸杞

枸杞的滋補作用更是不用提，長壽詩人陸游就曾寫詩稱讚說：雪霽茆堂鐘磬清，晨齋枸杞一杯羹”。現在人們的健康觀念一點點加強，人們也總是“保溫杯裡泡枸杞”，由此可見枸杞受人喜愛的程度。

很常見的吃法就是，直接用枸杞來泡水。也可以在煮粥時丟一些。這樣煮出來的粥，會更加營養滋補。女生常吃枸杞還有助於淡化臉上的斑點，臉上光滑不長皺紋。

推薦美食：益顏糕

以上的三種食材都是特別滋補營養的食材，單一吃來恐不能最大程度發揮食材的功效。我們可以有機地將三種食材結合在一起，使食材的營養最大化。

說到這裡，就不得不提起我一直在吃的益顏糕。紅撲撲的糕點裡，就添加了豐富的紅棗、枸杞和紅豆。經過科學的配比，將三種食材融合在一起。

益顏糕吃起來軟軟糯糯的，十分有嚼勁兒。口感也是十分的豐富，還能吃出重瓣玫瑰的清香。讓人記住的不是它的風味，而是它的營養。

女性朋友每天堅持吃一些益顏糕，可以滋補氣血提亮肌膚，讓你面色紅潤有光澤。

養顏從來不像說起來那麼容易，想養出來粉嫩的好膚色還需要大家多從食物，多從自我管理方面入手。多管齊下，才能養出不化妝也很美的素顏臉。