隨著國家對國民營養越來越重視，前幾個月，家裡的長輩還在唸叨社群讓學習科普類的知識，能夠應用到生活當中，得以傳授下去，進而提高身體素質以及生活質量。

可部分人卻被這樣的常識所誤導，反而在無意中傷害了健康，營養學的專家們提醒：

如果你再碰到類似這4種“養生常識”，其實沒有一個是真的，不能再被忽悠。

1、手術後一定要喝骨頭湯，病情才能恢復得快

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還記得在很久之前，民間就流行著這樣的做法，在做完手術後為了更快地恢復體力，往往都會吃大骨頭喝骨頭湯，但這種方式從今天開始要停止了。

尤其對於剛做完腸胃手術的人，本身腸胃功能很弱，再食用高脂肪的肉類以及湯品，只會加重腸胃負擔。

至於人們認為的喝湯有營養，其實也是無稽之談，從營養物質上分析，湯中只含有較少的氨基酸、蛋白質，絕大多數的營養物質還是在肉裡面，大家要注意了。

2、熱水泡腳可以養生？

與之相對的還有熱水泡腳是“慢性毒藥”的說法， 在大多數人看來，這件事適合所有人，現在天氣冷了更適合這樣做，可這種方式是有禁忌的。

對於靜脈曲張、糖尿病足、嚴重燙傷、對溫度不敏感的人群，如果長期用高溫的水泡腳，還可能刺激血管擴張，遇冷收縮後，一來二去極易出現血液不迴圈，甚至血栓的危險。

3、貧血要吃紅棗、喝紅糖水？

據世界衛生組織統計發現，在《世界健康報告》中顯示，我國貧血的人日漸增多，尤其以“鐵缺乏”為主的佔70~80%。因機體攝入的鐵含量不足以儲存，導致血紅蛋白合成不足，進而誘發缺鐵性貧血，多出現在女性、孕婦、乳母、老年人。

此時，人們普遍認為貧血要吃紅棗、喝紅糖水，卻不知紅棗、紅糖不僅鐵含量低，屬於植物性鐵的來源，還含有90%以上的糖分，到最後只會補鐵不成，反而增加肥胖的機率。

4、餐前用熱水涮碗筷可以殺菌消毒？

廣東人在吃飯前可能有這種習慣，據說可以起到殺菌消毒的作用，如果哪天不這麼做就覺得十分變扭。

根據相關的實驗發現，即使用100度的沸水菌落總數也不能完全達到0%，最多的只是圖個心理安慰。如果大家真想更乾淨一點，不如好好洗碗要更切實際。