本期導讀：樸春半年內狂減22斤，網友跟風實試後，分享絕密8大減肥要點

樸春半年內狂減22斤，網友嘗試後：分享價值29000元的8大減肥要點！現年36歲的韓國著名女歌星樸春，去年一度因為肥胖而被網民嘲笑。近日，她相隔半年久違露面，原來是因為關閉減肥，半年成功減了22斤！有網友參加了與樸春同一間公司的減肥計劃後於在網上分享經驗，總結出8大減肥要點。

著名組合2NE1出身的韓國女歌手樸春，半年前因為被網友嘲笑她肥胖，而下定決心減肥。消失半年後，她近日以減肥成功的模樣現身，獲網友大讚。不少韓星之前都是參加了同一間公司的控制體重計劃而成功減磅。

▼▼▼看8位減肥成功的藝人▼▼▼

【1】樸春，由70KG減至59KG

【2】神童，由116KG減至79KG

【3】Sam Hammington，由120kg減至90kg

【4】許閣，由93kg減至63kg

【5】康南，由82kg減至73kg

【6】劉宰煥，由104kg減至72kg

【7】文熙俊，由85kg減至68kg

【8】魯裕敏，由98kg減至68kg

眼見這麼多藝人成功減肥，一名網友于2020年參加了同公司的控制體重計劃，一個月就減走10kg，花費超過29000元。在參加過後，他以過來人的身份，在網上分享了8個減肥要點。

▼▼▼網友實試減肥公司後，總結8大減肥要點▼▼▼

（1）早午晚三餐都必須吃

早餐要在7-8時吃；午餐要在12至1時吃；晚餐要在5至6時吃。每餐相隔4至5小時。要嚴格遵守這個規則的話，絕對不可以睡懶覺至11、12時才起床！

（2）晚上12時前一定要睡

上一個tips亦提及，早餐一定要在7至8時吃，所以想準時起床，早點睡覺是必須的。而且，營養師亦指，在12點前睡覺，才是令身體新陳代謝達至最佳效率的時間。

（3）不建議晚上做運動

承上一個tips，教練亦吩咐不要在晚上才做運動。如果在晚上做運動的話，交感神經會被刺激，想在12點前睡著會較困難，而且新陳代謝效率亦會降低。

（4）用餐方法

1匙玄米飯、1匙小菜（每匙只可放一種小菜，例如不能一匙裡同時放菜+肉，必順分開）再用1塊菜包著吃。每餐吃4至5塊包菜。

（5）不能以其他食物代替飯

每餐都必順嚴格遵守上述的規條，絕對不能以麵包、乳酪、代餐、沙律、雞胸肉等代替。如果是無法包菜吃的情況，建議到便利店購買2個三角飯糰，每個只能吃邊角的6口，其他都不可以吃。

（6）不能吃零食

每天除了吃指定的3餐之外，其他時間都不能進食，所有零食、生果、乾果都不能吃。

（7）只喝熱水

不是「溫水」，而是一定要喝「熱水」！絕對不能喝冷水。

（8）時刻保持身體溫暖

實試網友表示，參加了減肥計劃後，每週2至3次需到減肥中心「做機」30分鐘令身體變暖。但該網友認為做機效果跟在家泡澡差不多，建議每週泡2至3次半身浴。