導語：女性在18歲到25歲期間屬於顏值巔峰期，在這一段時間即使面板狀態不好也會散發著年輕有活力。隨著年齡的逐漸增長，45歲之後體內雌激素分泌水平下降，黃體酮素含量不足，身體衰老表現明顯，女性體內缺乏黃體酮可能會導致提前絕經、月經不調、睡眠質量下降，這時候需要及時補充黃體酮來延緩機體衰老。

要想補充黃體酮素可以選擇食療法，下面給醫生給大家介紹這幾種“自帶”黃體酮素的食物，45歲以上的女性可以每天適量吃一些。

01

公佈“自帶”黃體酮的5種食物，女性45歲後，或可敞開吃

柿餅

柿子是很喜歡吃的一種食物，這裡說的柿子並不是西紅柿，是可以做成柿餅的柿子。柿子含有豐富的黃體酮，女性常吃可以起到

消腫散結

的作用，對乳腺結節、甲狀腺結節、肺結節有很好的消散作用，還能夠消除面部水腫。

柿餅中含有的黃體酮素可以維持機體正常的水鈉平衡，適量吃柿餅可以改善排便困難、便秘等問題。排便困難的人常吃柿餅可以

潤腸通便，

不過需要注意的是，柿餅雖然美味，但也不能吃太多，更不能空腹吃，脾胃虛寒的人也不能吃，以免腸胃受到刺激影響消化系統的正常執行。

生薑

生薑中也含有少量的黃體酮素，生薑口感辛辣刺激性強，能夠增強食慾，提高基礎代謝水平，是一種很好的溫熱性食物，由於生薑中含有大量的辣素，單獨吃會刺激腸胃，女性可以在平時煮紅糖水的時候加入幾片生薑，

做成紅糖薑茶

，美味又養胃。

山楂

山楂也是一種常見的食物，是一種可以為人體補充黃體酮素的食品。雖然很多人都覺得山楂特別酸，難以入口，女性常吃

卻有

很好的滋補作用。

山楂含有豐富的維生素C以及其各種微量元素，在平時多吃可以

調節膽固醇水平、降血脂、血壓，

對預防三高和心腦血管疾病有強大的功效，促進雌激素的分泌。

黑米

黑米是一種常見的穀類食物，很多女性在平時經常吃。黑米是一種天然的“自帶”黃體酮素的食物，其中的雌激素和鐵元素含量是非常高的，多吃能夠促進雌激素的分泌，為人體補充黃體酮素，

預防缺鐵性貧血的出現，

幫助女性延緩機體衰老。

甜椒

甜椒也做甜辣椒，甜椒比其他型別的辣椒刺激性偏低，含有豐富的營養，素有”天然黃體酮素“的美譽，是女性調養身體的好幫手。甜椒含有豐富的維生素C，能夠

美容養顏，

促進血液迴圈，增強機體免疫力，女性常吃可以為人體補充黃體酮素。

02

女人黃體酮數值過低，有可能是這3個原因引起的

胰島抵抗

女性如果發現黃體酮偏低應該重視起來，儘快調理身體，黃體酮素水平偏低有可能是胰島素抵抗作用引起的，在胰島素抵抗作用影響下

導致高胰島素血癥的出現，

在胰島素抵抗影響下身體代謝受阻，很有可能會誘發糖尿病。

一旦發現黃體酮素分泌不足因此應該及時就醫，維持機體的正常執行，調整飲食和作息，這樣才能防止胰島素抵抗作用導致黃體酮分泌量減少，從而威脅身體健康。

黃體功能不全

女性體內黃體酮水平偏低有可能是黃體功能不全造成的。黃體酮素主要是由黃體分泌出來，黃體功能不全，激素分泌量減少，

健康受到威脅，

黃體酮素水平太低可以在醫生的建議下注射黃體酮，從而維持健康的身體，黃體酮長時間分泌不足有可能威脅女性子宮和卵巢健康。

不健康的生活習慣

黃體酮素水平偏低有可能是不健康的生活習慣造成的，大部分女性久坐辦公桌前缺乏運動，再加上

點外賣吃宵夜，飲食無度、作息不規律、熬夜，

都有可能使身體處於亞健康狀態，內分泌功能紊亂。

受內分泌因素的影響，很多女性會出現黃體酮水平偏低的表現，應該在平時養成好良好的生活習慣，規律作息、早睡早起、適量運動，保持內分泌穩定，避免黃體酮素水平降低對女性身體健康造成影響。

結束語：在這個快節奏的社會，女孩子一定要學會對自己好一點，千萬不要為了工作掙錢養家把身體健康丟擲腦後，要學會合理的釋放壓力，把身體健康放在第1位，培養自己的興趣愛好，多多與他與朋友、家人溝通，適當運動緩解緊繃情緒，對待生活積極樂觀才能夠維持身體健康。