情緒意指情感及其獨特的思想、心理生理狀態，以及一系列行動的傾向。

著名心理學家丹尼爾·戈爾曼在他那本風靡世界的《情商》一書中提出，成功=20%的智商+80%的情商。促使一個人成功的要素中，智商作用只佔了20%，而情商作用卻佔了80%。

這就意味著如果一個人能有效控制自己的情緒，不僅將影響他的生活，還會影響他個人情感生活、身心健康和全面人際關係的重要因素。如果你能在“情緒風暴”中努力控制自己，那你離成功將更進一步。

所謂情緒風暴，就是指機體長時間地處於情緒波動不安的應激狀態中。美國學者在對500名胃腸道病人的研究中發現，在這些病人當中，由於情緒問題而導致疾病的佔74%。根據我國食道癌普查資料，大部分患者病前曾有明顯的憂鬱情緒和不良心境。我國心理學家在對高血壓患者的病因分析中也發現患者病前常有焦慮、緊張等情緒特點。可見“情緒風暴”對人體有著巨大影響，因而備受重視。

緊張的情緒，超負荷的工作壓力都會讓你產生抑鬱、暴躁、易怒的情緒，在這些情緒的影響下，會帶給你更多的煩惱。

實際上競爭的壓力、工作中的挫折、生活環境的顯著變化、人際關係的日趨緊張等，使人不可避免地處於緊張、焦慮、煩躁的情緒之中。

不能正確處理“情緒風暴”的人，往往給人一種不成熟或還沒有長大的印象。誰能徹底地相信一個“孩子氣”十足的人呢？誰又能承受得住這樣的“孩子氣”帶來的壓力呢？控制自己的情緒，學著多掌握一些控制和發洩憤怒的手段，這樣既有利於自己的身心健康，也利於你和周圍的人更加融洽幸福地相處。

1965年9月7日，世界檯球冠軍爭奪賽在紐約舉行。在比賽中，路易斯·福克斯十分得意，因為他遠遠領先對手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座。然而，正當路易斯準備全力以赴拿下比賽時，發生了一件意料不到的事情：一隻蒼蠅落在臺球上。這時路易斯本沒在意，一揮手趕走了蒼蠅，俯下身準備擊球。可當他的目光落到主球上時，這隻可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，他的情緒也受到了影響。然而，這隻蒼蠅好像故意和他作對，路易斯一回到檯盤，蒼蠅也跟著飛了回來，惹得在場的觀眾鬨堂大笑。

路易斯的情緒惡劣到了極點，終於失去了冷靜和理智，他憤怒地用球杆去擊打蒼蠅，不小心球杆碰動檯球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會。本以為敗局已定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，最終趕上並超過路易斯，奪得了冠軍。第二天早上，有人在河裡發現了路易斯的屍體，他投水自殺了。

這就是因為情緒失控而產生的可怕結局。其實路易斯並不是沒有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎盃就要到手時，他卻暴露了心理方面的致命弱點：對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己的憤怒情緒。因此他最終丟掉了冠軍甚至丟掉了生命。

本傑明·富蘭克林說：“憤怒都是有原因的，但沒有一個原因是好的。”在生活中，我們經常會看到這樣的情形，司機由於交通堵塞而滿臉不快，公共汽車上兩個人為一個座位而大打出手……你也可以試著問一下自己：是不是動輒勃然大怒？是不是讓發怒成為你生活中的一部分？是不是知道發怒無濟於事？可能你會為自己的火暴脾氣大加辯解：“人嘛，總會有生氣發火的時候。”“我要不把心裡的火發出來，非憋死不可。”藉著種種理由，你經常生氣，完全成了一個易怒的人。

但我們不能因為一時的憤怒做出過激或異常的行為，而造成無法彌補的損失或無法挽回的後果。有意識地控制憤怒，化戾氣為平靜，這樣你才能讓憤怒的火焰在即將噴湧的那一刻熄滅。

怒氣猶如一桶藏在人體中的炸藥，隨時都可能釀成大禍。炸掉的既可能是自己的身體，也可能是自己的事業，甚至是自己最寶貴的生命。我們一定要控制自己的情緒，培養出沉穩冷靜的性格。