溫度升高，在感覺到炎熱的同時，有一個問題不得不重視，那就是溼氣也越來越明顯，人們常說“十人九溼”，就是形容出現溼氣十分普遍。目前，很多人都會受到溼氣重的影響，給健康造成一定的威脅，那麼當身體溼氣重，會有哪些不良反應呢？

春天，很多人繞不開一個詞語“春困”，總是感覺到睏倦，頭腦暈乎乎的，這種特別昏沉、頭暈腦脹的感覺，總是想睡覺，如果出現這個情況，或暗示身體溼氣比較重。

觀察面板，能夠看出端倪，眼下，很多人會有過敏情況，發現面板很癢，事實上，沒有過敏，也出現面板癢，不得不用力抓撓，出現紅色疹子，需要注意，也是溼氣重的表現。

除了皮膚髮癢之外，面板變得油膩，也是溼氣重的表現，面板表面水油失衡，也暗示溼氣過重，剛洗完臉，又發現面板油光滿面，需要注意了，說明溼氣重。

稍微吃點東西，就感覺到飽了，胃脹十分明顯，這樣的情況，對於平時愛吃的食物也不願意多吃，需要注意了，也暗示溼氣比較重。

關節部位，有一種痠痛、沉重的感覺，根本不願意動彈，關節不能正常屈伸，顯示氣血執行不通暢，也屬於溼氣重的表現。

在大便結束後，根據大便的形狀，也能看出溼氣重不重，如果發現大便不成形，一桶水根本衝不乾淨，依然會沾在馬桶上，顯示糞便中溼氣很重。在擦屁股的時候，發現需要好幾張衛生紙才能擦乾淨，也需要注意，屬於溼氣重的表現。

張開嘴巴，伸出舌頭，發現舌頭變得胖大，並且舌頭邊緣有齒痕，也需要注意，屬於溼氣重的表現。

可見，溼氣太重，身體會有這麼多不良反應，科學合理祛溼，才是關鍵的事情，那麼祛溼應該怎麼做呢？例如吃什麼好？

薏米祛溼是最常見的方式，感覺到溼氣重，可以把薏米熬粥，做成薏米粥，具有利水消腫的作用，達到健脾功效，屬於比較常見的祛溼食材。

芡實是很多人喜歡的食物，對於脾胃虛弱的人來說，吃點芡實也有獨特作用，透過吃芡實，達到健脾補虛的作用，緩解了食慾不振。

食用茯苓，也是比較好的改善身體方式，茯苓屬於性平食物，味甘，具有利水滲溼作用，透過服用茯苓，可以達到健脾和中目的，緩解了溼氣重。

把赤小豆熬粥食用，也具有明顯祛溼的作用，赤小豆的祛溼作用非常強，能去除溼氣，達到消除水腫目的。

如果你的溼氣非常重，可以吃這些食物，進行緩解保健，除了飲食之外，透過其它方式，也能改善身體，例如艾灸，透過艾灸身體，達到祛溼、昇陽作用，把身體溼氣很好去除掉。

堅持在睡覺前泡腳，不僅能獲得好的睡眠，而且能夠促進氣血流動，要是用艾葉煮好的水泡腳，效果會更好，吸收艾葉水中的特殊物質，達到溫經通絡的作用，讓人遠離溼氣重的困擾。

透過這樣介紹，對於溼氣重，有了新的認識，溼氣重是很多人都會出現的問題，一旦沒有及時緩解，這些異常變化，將會悄悄出現，科學進行祛溼，才是最關鍵的事情，此時，可以透過飲食、艾灸、泡腳等方式，遠離溼氣困擾，獲得健康。