首先我們要知道護膝是一個什麼東西？如何選擇適合自己的護膝？

護膝可以保護我們的膝蓋，它的外觀表現為一根髕骨帶、一個針織套筒、綁帶式護膝、露髕骨貼上式，護膝的材質分為氨丁橡膠和針織、尼龍、聚酯纖維、矽膠、高分子材料、布、塑膠等材料製成。膝蓋受傷的部位統稱為膝傷，它包含了髂脛束、膝蓋、髕骨、半月板等部位，說大了這裡，大家應該也明白，膝傷分得越細代表護膝的種類越多，我們需要選擇的也就越多，如何在那麼多的護膝裡面選出一款適合自己穿戴的是非常難的，我們該怎麼辦？

1、護膝的好處是什麼？

1）、戴護膝可以避免膝蓋被劃傷；

2）、打籃球穿戴防撞護膝，可以防止爭球搶球中膝蓋由於碰撞造成的膝傷，還可以預防膝蓋突然摔倒、跪地等意外發生帶來的膝蓋擦傷、撞傷；

3）、如果膝蓋本身有病痛的話，戴護膝的好處是可以起到緩衝和保護的作用。

4）、支撐效能的護膝可以在膝蓋受傷之後，對膝蓋起到一個支撐保護的作用，在膝蓋發生運動的時候，減少膝蓋的疼痛；

5）、膝蓋是非常容易受涼的，如果受涼則容易導致一些膝關節的病症出現，所以，在比較涼爽的環境之下佩戴護膝的話，就能夠起到非常不錯的保溫效果，從而預防膝關節的病症找上你；

6）、膝關節在一般的活動當中是不會受到外力影響的，所以說，只會在小范疇內進行活動，但是，像登山等等活動會給膝蓋比較大的壓力，會讓膝蓋的髕骨被欠移分離原來的部位，從而而導致病症出現，但是，戴上護膝則能夠讓髕骨的活動控制在一定的範圍以內，從而達到避免讓其受傷的效果。

2、護膝的壞處是什麼呢？

1）、使用不合適的護膝會影響相關部位的正常運動，嚴重者會致穿戴者使用部位受到損傷，所以穿戴護膝是一把雙刃劍，用好了，防護非常好，用不好加劇身體的損傷。

2）、有的運動類護膝不適運動以外穿戴，運動的時候穿戴就可以，才能起到保護身體的作用，如果長時間穿戴就會導致相關部位出現疼痛感，所以要切忌。