張大爺年輕的時候在碼頭扛大包，乾的是純體力活。後來又去工地上面和水泥搬磚，大半輩子都是勞苦生活，年輕的時候身體很壯實就算是在工地碼頭也屬於精壯的型別。退休在家不少人都羨慕張大爺身體結實，其實他們都不知道張大爺自己也有難言之隱。

因為張大爺年輕的時候乾的體力活比較多，很多事情都是對身體壓力很大的。年輕的時候沒有什麼感覺，休息一個晚上第二天就能夠生龍活虎。不過現在上了年紀之後，張大爺才意識到自己的身體也出了問題。其他的地方不打緊，就是膝蓋部位關節軟骨磨損嚴重，正常走路還算是可以，但稍微走得多一點可能就會感覺疼痛。

本身張大爺也是一個閒不住的人，因為這個問題讓他十分苦惱。到醫院檢查之後，最終醫生使用手術幫助張大爺

換上人造軟骨才得到改善

。張大爺也不禁感嘆，這年輕的時候就應該做好保護膝蓋的事情，等到老了之後再想要保養可真就是來不及了。

膝蓋關節軟骨磨損是必然的

膝蓋對於我們身體的重要性不言而喻，膝蓋軟骨隨著我們走路開始不斷磨損。要知道膝蓋是我們身體

最重要的一個受力部位

，負責支撐起我們的身體讓我們能夠站立和走動。膝關節軟骨最大的問題就是

磨損老化，這是一種退行性病變

。隨著

年齡的增長這種問題就會逐漸加重

，因此我們能夠看到膝蓋有問題的人絕大部分都是老年人。

膝關節軟骨本身並不像是身體內一些組織細胞能夠再生，這是一次性的。如果我們年輕的時候磨損嚴重，到老了肯定會出現問題。其次，本身我們膝蓋部位還會

分泌潤滑液來減緩軟骨摩擦

，但隨著年齡增長這種

潤滑液分泌也會逐漸減少

，這樣一來本就因為年齡增長磨損比較嚴重的關節軟骨磨損會更加劇烈，很多中老年人都會因此而感覺

關節疼痛

。像是這樣的問題，很多時候都需要注射玻尿酸等潤滑劑來減少膝關節的摩擦，能夠起到一定的保護效果。

日常生活中，我們想要養護膝蓋到底應該怎麼做呢？

1、減重

減重減肥這是十分實際性的問題，本身膝關節就是為我們身體承重的。肥胖的人就

相當於是尋常人每天都在負重走路，跑步

，這樣對於膝關節的磨損自然會加劇。因此減重是我們首先要做的第一環，做好減重就能夠無形之中減輕很多膝關節的壓力。

2、避免暴力健身運動

說到減肥就需要說到運動。首先就是

避免太過暴力的運動，像是負重的力量訓練

，跑步等一旦姿勢不標準對於身體的損傷是非常大的。運動可以儘量選擇舒緩對於骨關節壓力小的運動。尤其是

大體重人員，絕對是不適合跑步的

。可以選擇

上肢有氧訓練，或者游泳鍛鍊

都能夠極大地減輕身體的負擔。當身體體重到達標準體重時我們再選擇一些其他的壓力運動對我們的膝關節損傷是最小的。

日常生活中保持健康的體重，選擇較為舒緩的運動是能夠降低我們身體膝關節損傷的。其實還需要注意正確的走路姿勢，正確的站姿以及充足的營養攝入都能夠無形之中幫助我們降低膝關節損傷。

參考資料：

《如何保護膝關節》光明網2020-03-05