你有沒有想過跑步到底給你帶來了什麼？

跑步是最簡單的運動方式，只要長期堅持，你一定會感受到跑步對身體產生的巨大作用。跑步除了能讓你增加體質之外，還會讓你的腦細胞活躍起來，跑步之後你會感覺思維更加清晰。跑步能讓你釋放壓力，增強記憶力，並治癒一些疾病。

王傑（化名）堅持跑步了一個月，有一天清晨，他在朋友圈裡發了一條訊息：

堅持跑步一個月後，我瘸了。

很快王傑便收到了很多回復：

老闆：嚴不嚴重，不會影響下週和客戶的會面吧？

做代購的女同事：傷筋動骨100天！對了，我這週末去香港，要不要帶點黃道益活絡油或正骨水？

接著幾個同事哥們點了贊。

接著不到1分鐘老媽就來電話了。

最後是最好的哥們：你不該是堅持跑一個月後，生活發生翻天覆地的變化嗎？身體越來越好，工作越來越棒，老闆給你加錢，老婆跟你要抱抱了？？？不愧是好哥們，知道是無病呻吟、博取同情。

其實，王傑只是右足弓筋膜炎復發而已，疼痛難免，但離瘸還有一定距離，只想提前體驗瘸了後的大家的反應。

運動看似非常的簡單，但事實上是有一定的講究的，動作不標準、發力不到位、沒熱身，不但效果不好，還容易造成損傷。那麼，跑步到有哪些需要注意的事項呢？

一、重視跑前熱身

跑步前熱身是非常重要的。跑前熱身可以使關節能有一個適應的過程，能讓肌肉“預熱”起來，還能有效地減少甚至避免運動損傷。

二、避免在硬地上跑步

硬地跑步由於彈性較差，會增加下肢關節的負荷，容易受傷。所以跑步時建議儘量選擇場地較鬆軟、有彈性的地面，或者跑步機，這樣能夠有效地減少下肢關節的負荷，保護膝關節不受損傷。

三、避免跑下坡

跑下坡對膝蓋衝擊很大，所以儘量避免跑下坡，即使遇到下坡，也要注意速度要減慢，步幅要變小。

四、跑步姿勢要正確

正確的跑步姿勢應是：1。使腳著地，2。使身體保持平衡並向前移，3。向上抬。只有跑步姿勢正確，才能有效鍛鍊身體並且不受傷。

五、跑後不要立即坐下

跑步後可以選擇慢走幾分鐘，不要立即坐下或躺下。可以做一些拉伸動作，使血液流動更通暢，避免關節堵塞造成的損傷。

六、做好預防措施

當感覺身體出現異樣的時候，應該減緩暫停跑步運動，問題嚴重的時候應及時就醫，以防問題更嚴重。

堅持跑步的人：能記憶力增加、心情更加舒暢 思維更加敏捷、提高專注度。

科學研究顯示，跑步會給身體帶來積極的變化，因此我們呼籲堅持跑步的同時，也希望跑步能夠更加科學健康。