女人到一定的年齡面板會慢慢失去光澤沒有彈性，臉上的皺紋和黃褐斑也會日益增長。其實，出現這些症狀的主要原因是我們體內的膠原蛋白開始流失和老化。

所以，現在很多女人想透過食補方法補充膠原蛋白延緩衰老。可是呢？很多女人只知道補，但卻不知道怎麼正確的補。

1、銀耳或桃膠

很多女人認為銀耳和桃膠中含有豐富的膠原蛋白，堅持吃可以補充體內流失的膠原蛋白，然後就能提亮膚色、延緩衰老了。

但是呢？並沒有效果。因為膠原蛋白是生物高分子，是動物結締組織中的主要部分。

銀耳、桃膠屬於植物，故不含膠原蛋白的。提醒大家，千萬別為了貪便宜誤把植物蛋白質當成動物膠原蛋白。

2、豬蹄

從小媽媽就說：“女孩子多吃豬蹄，對面板好。”但從營養學角度是不建議女孩子吃豬蹄美容養顏。

因為豬蹄中的脂肪含量遠遠高於膠原蛋白，所以吃豬蹄補充膠原蛋白的方法太得不償失了。

3、魚

吃魚可以補充膠原蛋白，尤其是深海魚。

因為深海魚內含豐富的膠原蛋白，關鍵脂肪含量超低，所以女人在追求水嫩面板的同時，也不用擔心自己吃完後是否會發胖。

4、魚膠原蛋白粉

隨著時代的發展，女性不再圍著廚房轉。她們投身於社會，有自己的事業，經常因忙得沒時間做飯，更別說吃魚了。

於是，她們為了圖方便會買魚膠原蛋白。但也有人會利用這個商機，做些劣質的魚膠原蛋白。

所以大家在選擇魚膠原蛋白產品時一定要注意以下點：

a。 看分子量，分子量在1000道爾頓左右的吸收效果最佳，因為分子量過大不容易被吸收，太小不穩定影響效果。

b。 看膠原蛋白是否有新增劑。因為很多廠家為了覆蓋腥味，會新增一些不同的果素改善口感，甚至還被做成不同口味的膠原蛋白保健品來吸引顧客。其實，這是一種消費誤區，新增劑已經被國家嚴格限制使用，這充分說明它對人體的潛在危害。

c。 看膠原蛋白是液體還是粉末。其實液體膠原蛋白肽含量低，甚至還會新增一些防腐劑會破壞膠原蛋白活性的。所以購買時最好選擇膠原蛋白粉。

朋友推薦一款ME魚膠原蛋白粉喝起來效果就很好。它們的原材料單一，沒有新增任何防腐劑，充分保證了魚膠原蛋白的組織結構；其次他們家的魚膠原蛋白的分子量控制在1000道爾頓左右，吸收效果較好，這些見效時間也比較快。