睡姿不正確對身體健康有影響嗎，不用慌，百年扁氏告訴你

掌握正確的是睡覺姿勢，也可以讓自己遠離更多身體出現問題。很多人在睡覺的時候，沒有選擇正確的姿勢，這時就會正常加頸椎患病的機率。在頸椎問題發作的時候，會出現頭暈噁心、嘔吐等各種現象，因為大家需要了解，哪一些睡眠姿勢，會讓我們健康受到影響。使用正確的姿勢，來起到預防身體出現問題的效果，同時還可以保養頸椎。

不正確的睡眠方式，會對我們頸椎造成特別大的傷害，特別是那些喜歡趴著睡，或者不使用枕頭的人，他們的頸椎會疼到更大的壓力，時間長了患上頸椎問題的機率也會明顯提升。如果想要保護頸椎，就要找到正確的睡覺姿勢。

首先最好的方法，還是平躺入睡，這時候頸椎會處於自然的弧度。而枕頭處於高低厚度適中的情況下，頸椎的壓力也會減少很多。保證頸椎部位的血液流動速度，堅持一段時間，就可以發現，頸椎沒有以前那麼難受了，也不會感覺頸椎區域性疼痛。很多人沒有關注這一問題，基本上沒有使用過平躺的方式睡覺。一些造型奇怪的睡覺姿勢，也會無意之中傷害頸椎，誘發頸椎問題。

保護頸椎還需要注意什麼？

1、選擇合適枕頭

想要擁有健康的頸椎，除了保證是正確的睡眠姿勢以外，還要找到合適的枕頭。選擇什麼樣的枕頭，決定了我們頸椎的健康情況。很多人都會用比較硬或者比較高的枕頭，睡醒之後總是會感覺脖子難受。如果使用太軟的枕頭，就無法起到支撐的效果，可能會導致頸椎的生理彎曲，弧度變大，同時也會讓頸椎受到傷害。所以大家一定要選擇合適的枕頭，保護頸椎健康。

枕頭的選擇小技巧，百年扁氏整理：

1。枕頭高低。不宜過高或過低，以保持頸椎前凸的生理體位為佳。以運動障礙為主的頸椎問題病人，枕頭可稍低一些；以四肢麻痛等感覺障礙為主的病人，枕頭可稍高些。

2。枕芯充填物。以柔軟、透氣為佳，常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛等。海綿和塑膠氣枕透氣性差，不宜使用。

3。枕頭以中間低、兩端高的元寶形為佳，中間凹陷有助於維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對的制動與固定作用，以減少在睡眠中頭頸部的異常活動。不習慣元寶形枕者，可用平枕，但不宜採用中間高、兩頭低的山丘形，因頭頸易向兩端活動而不易保持頭頸部體位。

2、不要經常低頭

想要放鬆頸椎，需要保證自己的坐姿正確，不僅睡覺姿勢會影響到頸椎，不好的坐姿也會導致頸椎能力不斷下降。很多人在辦公的時候，總是習慣低頭。如果經常保持這樣的姿勢，頸椎彎曲的弧度變大，壓力增加之後很可能會出現頸椎問題，這也是很多人患上頸椎問題的主要原因。