本章是《如何培養一個自律的孩子》的第28章。孩子的優秀程度，基本等同於孩子的自律能力。

自律很難，因為自律是要對抗自己的本能，是要壓抑自己追逐快樂逃避痛苦的本能。而人們更容易被本能驅使，所以顯然自律很難。控制了本能，就相當於具備了高自律。

而本能的激發往往是與環境密切相關的。

有的環境下，我們的本能會得到放大，因此我們想要對抗本能壓抑本能就會更加困難；而有的環境下，我們的本能則會被壓抑，因此實現自律就變得相對容易。比如說減肥，如果家裡有一個喜歡做美食的人，天天做各種好吃的，那麼想要減肥就很難；相反，如果家裡有一個人做飯巨難吃，那減肥就變得相對容易了。

這就是環境對自律的影響，它們之間不是毫不相干的，而是密切聯絡的。這也是為什麼我們一直強調，要藉助環境，不要總想依靠自控力來實現自律。

顯然，那些容易導致自律失敗的環境一定是高危環境，這是自律的重難點。我們要想培養一個自律的孩子，那如何應對高危環境，就是一個繞不過去的話題。事實上，大部分的自律失敗也就是失敗在這些高危環境上，然後失敗逐漸擴大，最終導致了自律的完全失敗。

那應該如何應對這高危環境呢？

如何應對高危環境

要想有效地應對高危環境，我們有兩個方法

第一方法：避免進入高危環境

自律的過程其實是建立新行為、新習慣的過程，關於這一點，我們在之前的專欄文章中也已經說過了，自律的最終結果往往就是習慣。

我們可以一天兩天甚至一個月的壓制本能，但我們不可能一年兩年甚至十年的壓制本能，自律的結果最終往往是變成習慣，變成另一種本能，這樣才能持續。

就比如說早晨跑步，也就是一開始我們可能需要依靠自律來控制自己早起跑步。但隨著時間推移，度過一段時間後，跑步就會變成一種習慣，不需要我們再用自律來逼迫自己晨跑了。

因此，在我們培養孩子自律過程中，當自律行為沒有演變成習慣，沒有形成自動化時，我們應該要有意識地讓孩子避開高危環境，避免自律失敗。

就比如說，我們要培養孩子自律閱讀，那我們就應該儘量創造一個安靜閱讀的環境，不能在孩子閱讀時看電視玩手機，這樣的環境就是高危環境，只會讓孩子轉移注意力，最終導致自律失敗。

第二個方法：練習應對高危環境所需要的技能

有的高危環境是可以避免，但是有的高危環境卻是難以避免的，而且我們也不可能規避所有的高危環境。

比如說家裡是開小餐館的，父母每天要在餐館裡熬到很晚，孩子也只能在餐館裡陪著。這時父母想要打造一個安靜學習的環境就是奢望，孩子只能在這種高危環境下學習。

那怎麼辦？這就需要我們教會孩子一些應對高危環境的技巧。

這裡介紹兩種技巧，來應對兩種最常見的高危環境：

1、突發性的高危環境