我們女性天生愛美，最擔心的莫過於遲暮，但是人的衰老又是難以避開的一步，所以很多女性到了45歲之後，就整天憂心忡忡，擔心更年期的到來。不少女性會在更年期出現

氣血虛虧

的問題，所以就想辦法補血。但是對更年期不夠了解的女性，可能胡亂補血反而會補出問題。

01

女性進入更年期後，想要補氣益血，謹記“三不”

不熬夜

女性在45歲之前，即使是熬夜，我們可能第二天還是能夠提起精神工作，但是到了45歲以後，你哪天熬一次夜，第二天就會明顯感覺到頭昏腦脹，非常睏倦，因為這時候我們的身體調節能力已經大不如前的了，我們熬夜一次所帶來的傷害，可能需要花費更多的睡眠去調養，去彌補。

如果女性在45歲以後還繼續熬夜，那麼不僅是衰老會加劇，氣血會更鬱結，就連我們的子宮也會受到影響，可能會出現提前閉經的情況，這對於我們的身體來說就不太好。

不悶氣

女性45歲後，不要把自己封閉起來，一定要把自己“開啟”，去接納新的事物，學會用平和的心態去應對外物。有的女性45歲以後喜歡生悶氣，或者什麼事都喜歡憋在心裡，表面上雲淡風輕，背地裡暗自掙扎，其實也是沒必要的。

如果我們一直處在這麼個負面、消極的氛圍裡，那麼就很容易肝氣鬱結，氣血不暢，整個人就會變得沒精打采，沒有活力，心態是會影響身體健康的，所以想要補氣益血，先要“把心補好”。

不偷懶

我們說起中年發福，很多人都會想到大腹便便的中年男性，其實中年發福的女性也不在少數，我們進入更年期之後，可能會感覺到身體有痠痛之感，有的女性就不想動彈成天不是躺著就是坐著，然後身材越來越走樣，氣血也一天天發虛，已經難以支撐我們這麼多的贅肉了。

更年期女性還是堅持活動的，可以是做家務，也可以是和朋友出去逛街，甚至是堅持去健身房健身，總之，不要放任自己懶惰，積極動起來，我們的氣血才能得到補充。

02

女性進入更年期後，想要補氣益血，可以多吃“三物”

山藥：

山藥一直就是一種對我們女性極為友好的食材，本身也是一味中藥，具有滋陰之功效，我們更年期女性可以用山藥來燉牛肉，牛肉富含氨基酸、蛋白質，還能促進我們體內氣血的合成，協同山藥一起。幫助氣血運化，可以幫著我們補氣益血，調理身體。

紅棗：

紅棗裡面富含鐵元素，可以促進血小板生成，幫助補血，適合更年期女性吃，我們也可以用紅棗來燉紅薯，小火熬煮，最後再放點紅糖進去，做成的湯可以幫助我們更好地補氣益血，調理月經。

牛奶：

更年期女性也要多喝牛奶，可以喝一些脫脂牛奶，也不容易長胖，還可以自己下廚做些以牛奶為原料的美食，比如說雙皮奶、牛奶羹等等，補氣益血，營養美味。

總的來說，女性進入更年期後，想要補氣益血，謹記“三不”，包括不熬夜、不悶氣、不偷懶，嘗試多吃“三物”，包括山藥、紅棗以及牛奶。