現如今很多人都在“補鈣”，很多人吃大量的鈣片卻起不到補鈣的效果，反而還缺鈣，甚至還會出現骨質疏鬆？

這其實與我們的飲食習慣有很大的關係，隨著物質條件的提升，越來越多的食物被搬上我們的餐桌，然而食物的不合理搭配就會對我們的身體造成很大的危害，特別對我們的骨骼造成的損傷非常大。除了食物外，在我們日常生活中一些飲料也會對我們的骨骼造成損傷。

3種“傷骨”的飲品，最好少喝，或會引發骨質疏鬆

1、可樂

很多人對可樂是情有獨鍾的，因為可樂那獨有的口感。之所以可樂好喝就是因為可樂中含有大量的磷，磷元素的存在才使得可樂味道變得好喝。

但是喝可樂不僅會損傷牙齒，而且如果長期過量攝入磷元素的話，那麼就會導致體內的鈣、磷不平衡，從而導致吸收的鈣變少，使骨骼之間的骨密度變大，從而引發骨質疏鬆。

2、咖啡

咖啡不僅可以提神醒腦，還能夠輔助調節體內的脂肪代謝，在降血脂方面也有積極的作用。

但是研究表明，咖啡中的咖啡因會抑制腎la經化酶的活性，降低腸鈣的吸收；會促進前列腺素E的合成，刺激骨吸收；還會降低骨質對鈣的親合力，抑制骨質對鈣的吸收。

因此長期喝咖啡的人骨骼密度非常的低，從而就會導致骨質疏鬆。

3、濃茶

在國外對50歲以上老人進行飲茶習慣與骨折風險的研究分析表明：每天飲濃茶5杯的人，骨折的風險要比不喝濃茶的骨折風險要高。

之所以喝濃茶會引發骨質疏鬆是因為濃茶中含咖啡鹼較多，然而咖啡鹼會加速尿中鈣的排出，還會抑制十二指腸對鈣的吸收，由此就會導致體內鈣的流失。久而久之，便易引發骨質疏鬆。

骨質疏鬆來襲身體會出現4個訊號，別忽視

1、身高變矮、駝背；

2、腰痠背疼，腿疼；

3、頻繁出現骨折現象；

4、出現厭食症狀。

生活中若想預防骨質疏鬆，那麼不妨做3件事

1、多曬太陽

若想預防骨質疏鬆，那麼就要多曬曬太陽，因為太陽所放射出的紫外線可以促進體內維生素D的轉化。

然而維生素D可以增加腸道對鈣、磷的吸收、促進骨骼密度、降低跌倒的風險。曬太陽時一定要合理，建議曬太陽時長為半個小時左右，避免強烈的太陽光，以免灼傷面板。

2、多補充養骨物質

我們身體中骨骼的生長、發育，都需要鈣元素。那麼在我們日常生活中，除了養成良好的飲食習慣，還可以經常補充RD素。

RD素中含有乳酸鈣、維生素C、水解膠原蛋白等多種營養素，對骨骼有不錯的保護作用。

乳酸鈣可以促進骨骼以及牙齒鈣化的成形，並且能夠促進鈣的吸收；

維生素C：有助於修復受損的骨細胞，使骨骼組織保持完整，促進機體的免疫功能的維持；

水解膠原蛋白：可預防骨質疏鬆，改善關節健康和修復關節。

骨質疏鬆的人，可以堅持補充RD素，對骨骼有益。

3、多運動

運動不僅可以增加骨骼的承受力，並且還能夠增加骨密度，使骨骼變得更加強壯。

對於老年人來說應積極參加一些體育活動，比如：打打太極拳、散散步、騎行等運動專案。但是參加體育活動是一定要注意，不要刻意的增加自己的運動量和運動強度，以免造成骨骼損傷。