導語：對於那些

比較嘴饞的人，他們對美食是

無法抗拒的，特別是美食達人，他們的

飯量或許很大，如果每天都吃

大量的食物，就會導致身材越來越肥胖

，也會引發很多慢性疾病，比

如高血脂，高血壓，高血糖等。

在大多數人的意

識中，只有中老年人才會患上

這幾種病，其實這種想法是完全錯誤的

，對於那些飲食不規律，生活

習慣不良好的年輕人來說，也會忍受這

幾種疾病的困擾。在日常生活

中，大家有沒有聽說過“吃得少，活得

久”這句話呢？其實這句話

裡面蘊含著很大的道理。

專家提醒：不管

男人還是女人，每頓飯吃到七

分飽就可以，如果每次都吃得太撐，就

會對身體造成很大的影響。為

了證明這種言論，有關專家還對果蠅做

了實驗，一起來了解一下吧

。

科學家們每天都

會定時給第1組果蠅放食物，

每一次都給第2組果蠅加大飯量，透過

實驗發現第1組果蠅的壽命

比較長一些。

科學家們把實驗

結果公佈出來以後，很多人認

為不正確，他們感覺果蠅的體積很小，

飯量也很小，和人類有著很大

的差距，另外果蠅和人體的結構也不同

，透過這種實驗無法確定言

論。

其實這種實驗也

是有一定道理的，如果人們經

常暴飲暴食，就會給腸胃增加很大的負

擔，也會引發很多腸胃疾病，

同時也會影響其他器官，造成身體的免疫

力不斷的下降，也容易患上

其他的慢性疾病。

大家平時堅持以

下幾點，或許有助於身體健

康

01

吃到七分飽

不管早飯、午飯

、還是晚飯，每一餐都要吃到

七分飽，另外也要細嚼慢嚥的咀嚼食物

，這樣除了能夠防止身體肥胖

以外，還有助於身體健康，從而給腸道

減輕負擔，對於狼吞虎嚥的人

群，會傷害到他們的消化道，也會患上

很多腸胃疾病。

02

吃飯時不生氣

很多人在吃飯的

時候，喜歡聊一些家長裡短，

這樣就會降低食慾，還會影響消化與吸

收，所以吃飯的時候，一定要

聊一些愉快的事情，這樣才能促進食慾

，消化的速度也會比較快。

03

細嚼慢嚥

如果大家能夠做

一個自律的人，細嚼慢嚥的吃

飯，這樣能夠增強飽腹感，如果吃飯的

速度太快，體內就會進入大量

的空氣，容易導致岔氣的情況。

04

清淡飲食

如果人們的口味

比較重，經常吃一些太鹹的

食物，就會患上三高，所以每一頓飯都要

以清淡為主，做飯的時候少

放鹽。

05

少吃醃製食品

自從人們的生活

水平提高了以後，市面上出

現了各種各樣的醃製食品，雖然吃起來

比較下飯，價格也很便宜，但

是如果經常吃，體內就有大量的鈉，久

而久之會導致血壓偏高，所以

每個人都要管住自己的嘴巴，以後要少

吃醃製食品。

結語：透過今天

的學習，大家應該對“吃得少

，活得久”這句話有了新的認識，如果

你想擁有健康的體魄，平時一

定要注意上面介紹的這幾點，這樣才能

擁有苗條的身姿，健康的身體

，希望每一個人都要引起足夠的重視，

不要再為所欲為了。