① 飯前不要進行劇烈的運動

我們在進行劇烈運動剛剛停下來的時候，我們身體中的運動中樞正處於一個高度興奮的狀態，食物中樞處於一種抑制的狀態，這個時候的消化系統也沒有興奮起來，我們的腸胃活動會有很明顯的減弱，食慾也會減低，對於飯菜會沒有胃口，所以建議大家在進行完劇烈運動之後要過個半個小時或者一個小時之後再吃飯，這樣才能夠有利於胃腸道的消化和吸收

② 飯前不要喝太多的水

如果我們在飯前喝了太多的水，這樣會導致我們胃部的胃酸被水沖淡，會影響我們對飯菜的消化，會導致我們的胃部有脹滿感，因為我們的胃部中的胃酸被稀釋，這樣就會導致它的殺菌能力減弱，會造成我們感染腸道疾病，所以我們最好在吃飯前半個小時到一個小時之間喝水最好。

③ 飯前不要塗口紅

口紅中主要含有羊毛脂，蠟質，染料還有色素，能夠吸附有害物質和病原體，很容易隨著食物進入我們的口腔，會對我們的身體健康造成非常大的危險，所以我們在吃飯前不要塗抹口紅，而且最好是把口紅擦掉。

④ 飯前不要吃甜品

我們在空腹的時候吃甜品的話，吃入體內的糖分，很容易降低我們的食慾，而且還會影響對其他食物的攝取，還會阻礙各種蛋白質的吸收，會產生胃部的灼熱感，所以建議大家在飯前不要吃太多的甜品和甜食。

怎麼做才能有利於我們飯後的消化吸收呢？

① 飯後對腹部進行按摩

經常摩擦我們的臍腹部能夠加快我們的腸胃蠕動，讓我們的胃液增多，有助於消化，幫助我們排洩，飯後進行腹部的摩擦是一種良性刺激，經過神經傳入大腦，有利於我們身體內分泌功能的調節。在飯後半個小時之後，以肚臍為中心點，掌心朝著腹部，慢慢的順時針揉二十圈，再逆時針揉二十圈。

② 飯後休息

養生貴在養神，排除雜念，靜養心神是一種調養精神的簡便方法。飯後閉眼二十分鐘，能夠幫助我們護肝消食，飯後更應當閉目養神，我們在吃完飯之後身體中的血液都集中在消化道中參與食物的消化活動，我們在吃飯結束之後的十到三十分鐘之內還是要保持靜坐，然後再進行其他的活動。