昨天又失眠了，前天好像也就睡了三個小時，一直在想為什麼會失眠哪，為什麼一直被失眠所困擾哪，一睡不好，各種愧疚之心湧上心頭，想想晚上睡不著，面板肯定有負擔，明天上班精神肯定不佳，心情肯定不美麗，，，然後就想到了一堆自己做的不好的事，，原本失眠的你內心更加動盪不安了。

你是不是也會這樣，到了晚上該睡覺的點，時刻告誡自己手機不能玩，電腦不能玩，然後一次又一次的拿起手機，刷抖音，看段子，刷朋友圈，和朋友各種騷聊，，然後睏意絲毫全無，深夜的時候，睏意來襲，可是腦子卻很清醒，痛苦很深，可就是睡不著，怎麼辦，絕望不絕望？

10點上床，能在12點前睡著是一件開森的事。後天業績考核，最近忙的加班加點啊，今天一定要早睡，可一躺下，睡神就離我而去，感覺自己墜入萬丈深淵。凌晨兩點從床上爬起來。盤算著應該把昨晚就想做的玉米排骨黨參湯做好。穿好衣服，開燈，走進廚房。煲湯的時候煮了點健脾胃的湯藥。順便把昨晚沒刷的盤子刷了。然後把屋子打掃了一遍。把廚房收拾乾淨。廚房裡在煲湯，咕嘟咕嘟，熱氣騰騰，房間裡很暖和。飯好了，可以喝湯了，稍微吃一點就好。天亮了。

失眠時，胡思亂想是免不了的，任憑腦子裡翻騰這樣那樣的想法……既然睡不著，索性穿好衣服，開一下電腦，做些與工作有關的事情。如果是在世界盃期間，那再好不過了，恰好可以起來看球。有時候開啟手機裡的收音機，聆聽那些夜晚節目主持人的甜美聲音。有時候也會起來開燈看書，這是一件比較費腦力的事情，所以很快就會困，也就容易睡著了。不過，因為擔心對眼睛不好，以及怕用腦過度，我建議大家還是少這樣做比較好。

失眠了，你該怎麼辦？

不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不著；不要有心理負擔，不要總擔心怕今晚又睡不著，這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。其次，白天可以多做一些大運動量的活動，比如打打籃球、爬山等等，這樣有助於你晚上更快入睡。再次，就是臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右或洗個熱水澡。最後，我們一定要牢記失眠不是一種嚴重疾病，如果有了失眠的症狀也不要緊張，要樹立信心，積極進行調理。