小李一直有一個難以啟齒的煩惱：“口臭”，特別是早上起床的時候，嘴巴里總是有著苦苦的味道，還伴隨著陣陣味道。因為口臭平時在日常生活中就特別注意口腔裡的味道，和朋友或者客戶說話的時候，一旦人家的表情不對或者對方說有什麼味道的時候，小李就會特別緊張，覺得自己口氣味道是不是又重了。沒辦法小李的包裡只能一直放著口香糖，可是這樣長久下去也不是辦法，到底是什麼原因導致年輕小夥口氣這麼重呢？

口乾口苦口臭，是因為什麼造成的？

造成口臭的原因有很多，可以從身體內部和身體外部兩個方面說起。

肝火旺盛：

首先是身體內部，肝火旺盛是口氣中的“元兇”之一，現代年輕人大部分口氣重都是因為肝火旺盛導致的。生活不規律和經常性吃著油膩辛辣食物，都會導致體內的肝火過旺，除此之外還伴隨著容易嘴巴發苦、睡眠也不好的症狀。特別是喜歡熬夜的人，肝都會處於不健康的狀態，這樣長期下去，不僅是口臭，肝也會出現各種問題。

腸胃不好：

對於現在的社會而言，腸胃病已經和普通感冒一樣了，十個年輕人有六個身體腸胃有問題。一旦腸胃出現問題，就會導致食物在胃裡滯留，這樣一覺睡醒就會容易口臭。並且腸胃出現問題胃酸也會變多或者變少，胃酸變少就導致胃裡的食物消化過慢；胃酸過多，就會讓胃裡的味道順著食道返上去，就會造成口腔異味過重。

注意口腔衛生：

除了身體內部的反應之外，口腔裡的問題，也會導致嘴巴發苦、發臭。有專家進行過統計，韓國人很少被口腔異味所煩惱，這和他們的日常生活習慣有很大的關係。韓國人不管是上班還是上學，包裡都會放著一套牙刷和牙膏，只要吃過東西就會馬上到洗漱間刷牙漱口，這樣的生活習慣對口腔是非常好的。長期堅持飯後刷牙，不讓食物的殘渣在口腔裡滯留，也能從很大程度上避免口腔異味。

幾個生活小細節，讓你遠離口臭

想要避免口臭，那麼在日常生活中就需要注意這些細節。首先一定要養成良好的生活習慣，不要長期熬夜，睡眠時間不夠很大機率上會導致身體出現問題。熬夜帶來的危害要比想象中的多，掉髮、身體發虛、肝火旺等等，這些都是長期熬夜的後果。我們的肝臟在晚上是會進行自我修復和休息的，如果一直讓它處於高壓的工作狀態，肝火就會一直下不去。

日常生活中的飲食習慣也需要整改，少吃油炸辛辣不健康的食物。特別是女孩子，不要為了減肥長時間不進食，這樣也會導致口臭，空腹時間過長胃裡的味道就會變大。每天的飲水量也要足夠，成年人每天應該保持兩千毫升左右的水，身體裡的水分不達標就會導致口腔過幹，從而引發口臭。早上起床的時候可以空腹喝一杯溫水，可以促進腸胃的蠕動。

最重要的就是口腔裡的健康，飯後有條件的話儘量刷牙漱口，睡前和早上起床的刷牙是不能少得，讓口腔擁有一個乾淨的環境，可以避免尷尬。刷牙的方法和牙膏牙刷的選擇也很重要，不要貪圖省時間草草了事，一定要刷夠時間，才能治本。想要保持口腔的清新，平時也應該多吃一些瓜果蔬菜，不僅可以清新口氣。也能讓身體有足夠的膳食纖維吸收。