杜春燕講健康：在生活中多做這幾件事，可以有效緩解你的頸椎病
脊椎病是由任何原因引起的脊柱退變。在更狹義的意義上，它指的是脊柱骨關節炎，脊柱的年齡相關的磨損，這是脊椎病的最常見原因。骨關節炎的退行性過程主要影響椎體，神經孔和小關節（小關節綜合徵）。如果嚴重，可能會對脊髓或神經根造成壓力，導致隨後的感覺或運動障礙，如疼痛，感覺異常，不平衡，四肢肌肉無力。
當兩個相鄰椎骨之間的空間變窄時，從脊髓出現的神經根受壓可能導致神經根病（感覺和運動障礙，例如頸部，肩部，手臂，背部或腿部劇烈疼痛，伴有肌肉無力） ）。不太常見的是，對脊髓的直接壓力（通常在頸椎中）可能導致脊髓病，其特徵在於全身無力，步態功能障礙，失去平衡以及喪失腸或膀胱控制。由於神經受壓和血流不足，患者可能會出現手和腿的震動（感覺異常）。如果涉及頸部的椎骨，則將其標記為宮頸病。下背部脊椎病被標記為腰椎病。期限為古希臘σπνδυλο spóndylos，“脊椎”，在複數“椎-脊樑”。
頸椎病是頸椎的一種慢性退行性疾病，影響頸椎椎體和椎間盤（以椎間盤突出和骨刺形成的形式），以及椎管內的神經根（神經根）和/或脊髓）。一些作者還包括小關節，縱韌帶和黃韌帶的退行性變化。脊椎病隨著年齡的增長而發展，並且通常在多個間隙發展。慢性頸椎退變是進行性脊髓和神經根壓迫的最常見原因。椎關節改變可導致椎管狹窄，側隱窩和椎間孔狹窄。椎管狹窄可導致脊髓病，而後者可引起神經根病。
症狀
對於大多數人來說，頸椎病不會引起任何症狀。當症狀確實發生時，它們通常包括頸部疼痛和僵硬。有時，頸椎病會導致脊髓和神經根透過脊柱到達身體其他部位所需的空間變窄。如果脊髓或神經根受到擠壓，您可能會遇到：
頸椎病的症狀包括：
頸部僵硬和疼痛
可能起源於頸部的頭痛
肩膀或手臂疼痛
無法完全轉動頭部或彎曲頸部，有時會干擾駕駛
頸部轉動時磨削噪音或感覺
原因
隨著年齡的增長，構成骨幹和頸部的骨骼和軟骨會逐漸磨損。這些變化包括：
脫水盤。
磁碟就像脊柱椎骨之間的墊子。到40歲時，大多數人的脊椎盤開始變乾和收縮，這使得椎骨之間更多的骨 - 骨接觸。
椎間盤突出。
年齡也會影響脊椎盤的外部。經常會出現裂縫，導致椎間盤突出（突出） - 有時會壓迫脊髓和神經根。
骨刺。
椎間盤退變通常導致脊柱產生額外的骨量，這是為了加強脊柱的誤導。這些骨刺有時可以夾住脊髓和神經根。
僵硬的韌帶。
韌帶是將骨骼與骨骼連線起來的組織繩索。脊柱韌帶會隨著年齡的增長而僵硬，使您的頸部不那麼靈活。
風險因素
頸椎病的危險因素包括：
年齡。
頸椎病是衰老的正常部分。
佔用。
涉及重複頸部運動，笨拙定位或大量頭頂工作的工作會給你的脖子帶來額外的壓力。
頸部受傷。
以前的頸部損傷似乎會增加頸椎病的風險。
遺傳因素。
某些家庭中的某些人會隨著時間的推移經歷更多這些變化，而其他人則不會。
抽菸。
吸菸與頸部疼痛加重有關。
預防
衰老是發展頸椎骨關節炎（頸椎病）的主要因素。在大多數50歲以上的人裡面，椎骨之間的椎間盤變得不那麼鬆軟並且提供較少的墊子。骨骼和韌帶變得更厚，侵入椎管的空間。另一個因素可能是先前的頸部受傷。某些職業或從事特定活動的人 - 例如體操運動員或其他運動員 - 可能會給頸部帶來更多壓力。不良姿勢也可能在導致頸椎病的脊柱變化的發展中起作用。
研究表明，長期抑制情緒，未能暴露易患感傷性神經衰弱，神經衰弱的人，可能會影響骨骼，關節和肌肉長期休息，容易肩部和頸部疼痛。因此，要始終保持良好的心情樂觀。
頭頸部的日常生活應注意保持正確的姿勢，不要聳聳肩，閱讀書籍，操作電腦顯示器時要保持脊柱的完整性。睡枕選擇合適，不宜過高或過低，一般10釐米高的枕頭適合。不要躺著看書，看電視。
儘可能少坐和多動。尤其是辦公室工作人員，每天出一定時間鍛鍊身體，特別注意加強頸部肌肉的鍛鍊，做頭部和上肢的屈曲，但它包括旋轉運動，可以緩解疲勞，它還能使肌肉，韌性增加，有利於頸椎的穩定性，頸部和肩部加強適應頸部突然變化的能力。登山，游泳在預防頸椎病方面有效。
長弓倒工人，注意靜態和動態繫結，每個工作都要站起來做一個小時左右的工作，在四肢，活動，四肢活動，頸部肌肉，消除頸部肌肉，韌帶疲勞，防止疲勞。
通常要注意保暖，不要使用電風扇和空調直接吹氣，或跑車保護頸部時要注意避免急轉彎，剎車或突然轉頸。
防止酒精濫用。酒精會影響骨骼中鈣的沉積，使人易患骨質疏鬆症，骨質軟化症，加速退行性頸椎病。
核桃，山萸肉，生地，黑芝麻等具有腎功能的牙髓，可在醫生指導下合理服用少量，以發揮強壯骨骼和肌肉，延緩腎臟和關節退變的作用。
脊椎按摩治療可以幫助控制更嚴重疼痛的發作
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