生活中，與負能量有關的人或事，總是被大眾拒於千里之外。因為在人們的傳統觀念裡，帶有“正能量”標籤的一切都是健康、積極向上的，而“負能量”的人或事，總會讓人，不知不覺，處於消極狀態。

然而“正”真的好過“負”嗎？

英國大眾心理學教授，理查德·懷斯曼在《正能量》一書中指出，他希望每個人都能擁有使自己開心的正能量。

但是，世界上並不是每個人的情緒都是正面的。例如，當下在年輕人中流行的“喪”文化，就是對“正能量”的赤裸裸的對抗，那真正的“正能量”又是什麼呢？

其實，真正的“正能量”不是“負能量”的對立面，而是來源於我們和“負能量”相處過程中，所得到的支援，我們應該正視“負能量”的力量，那些只接受正能量的人其實是很可怕的。

著名的斯坦福大學心理學家，凱利·麥格尼格爾，研究了三萬美國成年人的生活壓力和身心健康水平，這一長達八年的研究調查，帶給了她意想不到的收穫。

例如，因為在我們固有的認知裡呢，壓力是可怕的負能量之一，好像每個人都會勸誡自己“不要給自己太大壓力”。而事實上，壓力其實並不可怕。

凱利·麥格尼格爾認為，那些對負能量避之不及的人，經常會有失眠、內分泌失調的症狀，他們總是認為，壓力會誘發癌症或心臟病，這反而導致他們的死亡風險增加了43%。也就是說，他們對於壓力的恐懼反而危害了他們的健康。

這並不是一個個例。在後來，哈佛大學心理學教授馬修·諾克，決定繼續研究這個神奇現象，背後的真正原因。他直接採用生理監測的方法，得出了準確而直觀的結果：當壓力來臨，每個人的心臟都會加快跳動，但是心血管的變化，卻呈現兩極分化。

那些恐懼壓力，並試圖擺脫壓力的人，在心跳加速的同時，心血管，也迅速地在收縮，長期如此的話，心血管就很容易出現問題；而那些樂觀看待壓力、接受壓力的人，心血管依舊是正常的，他們感受到的是健康的活力。

由此我們可以看出，生活中，如果總想著成為一個充滿“正能量”的人，會選擇性地忽視，或者逃避身邊的痛苦，從而使自己變得越來越偏執。其實這個世界並不是非黑即白的，正能量和負能量就像是陽光和陰影一樣互相依賴，互相滲透。

從現在開始，請遠離身邊那些充滿正能量的人，如果你想擁有真正的快樂，那麼你就不能逃避痛苦。有時候，正視並接納“負能量”，暫時遠離“正能量”也是讓自己獲得快樂的方式。

為此，美國著名心理學家詹姆斯·彭尼貝克，曾發起過一個“書寫痛苦計劃” 。他選擇了五十位，心理健康的普通大學生，進行研究。

首先，他將學生們分成兩組，一組專門書寫，有關痛苦的日記，另一組則就寫一些，普通的日常生活。實驗進行了四天後，James暫停了實驗，半年後他又重新召回了這群大學生開始驗證自己的想法。

五十個大學生回來後，首先是檢查身體健康狀況。醫生髮現，那組書寫痛苦的學生的細胞免疫系統功能比另一組學生更加強大。

這個實驗告訴我們直面你的痛苦，將它們細緻地書寫重現，也許過程令人痛苦不堪，但是很快地你會發現，穿越了痛苦的自己就像浴火重生一樣，再次獲得新生，相比之下，另一組記錄普通日常生活的人則沒有那麼強大。

負能量，能增加人的共情能力：當你感到悲傷，你會更感同身受地，理解別人的悲傷，看到別人的憤怒時，你會發自內心地同情TA的困惑和無助，蔑視、否定負能量存在的人。不能和別人的情感，形成共鳴，總是透過想象和灌輸的方式和別人溝通：比如“起碼你還…

別不開心了，這個世界是美好的。”正能量癌患者心中有著一道界限，他人和自己情感以自我防禦的鐵壁銅牆，他們冷漠地排斥，並且貶低別人的非正向情感，和他人的溝通和交流存在巨大障礙。

一個真正身心健康的人，應該是有勇氣敢於直面任何“能量”的人。人生不只有甜，還有酸、苦、辣。

正是這世間的百般滋味，才組成了每個人不同的精彩人生。也許在將來的某一天，你會發現，直面“負能量”，會是更加正確的生活方式。

- The End -

作者 | 湯米

編輯 | 前後黑白

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：Collins， N。 L。， &Miller， L。 C。 （1994）。 Self-disclosure and liking： a meta-analytic review。 Psychological Bulletin， 116（3）， 457