曦睿認為，情緒管理類似於健康管理，積極情緒就像健康狀態的身體，消極情緒就像生病狀態的身體，如果說健康管理的目的是為了保持身體健康，那麼情緒管理的目的就是為了讓自己一直處在積極情緒狀態，簡單來說就是變得積極樂觀，天天好心情。

積極情緒是健康的基石，積極情緒有百利而無一害，消極情緒卻會帶給我們很多麻煩，如失眠焦慮抑鬱。消極的情緒還會消耗掉８０％的精力，當情緒不佳時，什麼也不想幹，對任何事情都提不起興趣，似乎一部分能量忽然消失了，而情緒管理的目的是把這些消失的能量找回來。事實上，這部分能量並不是憑空消失了，而是被內耗了。是潛意識和顯意識的對抗中內耗了，就像一個家庭的夫妻間意見不統一，就會發出爭吵對抗，發生內耗，而情緒管理的核心就是修改潛意識和顯意識，讓他們和諧統一，外在的表現就會是極佳的精神狀態，活力四射，激情滿滿。相反的，如果潛意識和顯意識不和諧，外在表現就是精神狀態不佳，精力不能集中，消沉低落。

什麼是潛意識和顯意識呢？潛意識就是你的習慣性思維，比如三七二十一，這就是形成的最簡答的潛意識，而顯意識是你的邏輯思維能力，你用７＋７＋７＝２１一步步計算出來，這是你顯意識發揮作用，不斷重複的顯意識結果會作為潛意識儲存起來。在影響情緒方面，潛意識的影響佔９０％，所以要改善情緒就一定要修改潛意識。但是潛意識的範圍比較大，不僅僅是一些經驗記憶，還包括身體的所有系統化程式。比如你的面板劃傷了，醫生幫你包紮好，但真正治好它是你的免疫系統，這也是系統化程式。對潛意識運轉的瞭解，是情緒管理核心的內容。再舉個例子來說吧，比如你有了想尿尿的想法，這是因為潛意識程式化運轉的結果，也就是說你的潛意識想要排尿，但是因為你在開會，只能硬憋著，硬憋著是你有意識作用的結果，所以這是顯意識的作用，潛意識的意見是想要排尿，顯意識的意見是不能排尿，在這２中不同的意見中能量發生內耗。而顯意識絕大部分時候要服從潛意識的“意見”，否則就會發生嚴重後果，比如長期憋尿就會發生膀胱炎等問題，抑鬱也是類似的道理。

情緒管理的核心是改變潛意識，而觀念就是潛意識的一種，價值觀、信仰等也屬於觀念，所以情緒管理的核心又成了改變觀念，重塑價值觀。可能有人會問我，雖然我陷入抑鬱了，但是我的價值觀沒有問題呀，我可以負責任的告訴你，你的價值觀絕對有問題，只是你自己不能發現而已，當你走出抑鬱，回頭來看的時候，就會發現當時的一些觀念多麼幼稚和錯誤。而改變潛意識改變觀念蕞好的方法就是培訓，反覆練習，系統改造，筆者建立曦睿情緒管理培訓機構，透過系統培訓，幫你實現天天好心情，其中包括抑鬱人群，幫人走出抑鬱是曦睿的核心業務之一。