作為一名業餘羽毛球愛好者，最近對後場的高遠球與殺球動作有了更深的理解，分享給大家，希望能夠帶來一絲幫助。

1。後退步伐是關鍵，退到位才能打出主動球，否則，球已經過了身體就很難打了。解決後退步伐慢這個問題，一是要增加腿部力量，這個是硬實力；二要提升步伐的靈活性，前腳掌著地，隨時調整步伐；三是要會蹬轉側身移動，這裡要注意用架拍拉開胸帶動側身，我感覺用架拍來帶動身體更容易側身。

2。蹬轉把腳上的力量順暢的傳到身體，可以單腳也可以雙腳蹬轉，當然，業餘還是更適合單腳蹬轉，關於單腳蹬轉，我的感悟是側身移動到位之後，右腳發力為主同時加上左腳的輔助力，這樣更輕鬆更順便，而不是僅僅依靠右腳蹬轉。

3。跳出身體的反弓，肩部放鬆，抬肘帶動小臂的倒拍與外旋，注意倒拍外旋是把拍倒到小臂後面，而不是背後，因為，這樣更利於小臂的外旋蓄勢蓄力，給小臂內旋足夠的發力空間。

4。小臂彈直內旋發力（發力的核心，球速取決於小臂內旋的速度）。這裡的感悟是：一是揮拍要松而快，在右腳落地之前完成揮拍，這樣可以充分的藉助到身體壓腹的力量；二是要注意不能甩大臂，要以小臂內旋發力為主，壓大臂為輔，即內旋發力多於下壓力，同時也要注意，內旋要整條手臂（大臂與小臂）一起內旋，這樣才會內旋的更充分；三是要放鬆，只有真正的放鬆才能順暢的甩出小臂的加速內旋。

5。屈指發力，壓食指和扣後三指，擊球的瞬間握緊球拍，把拍柄用掌心包住，這樣更利於力量無損耗的傳導，傳導效率更高。這裡要注意屈指發力要在小臂內旋發力之後順勢加上的，屈指力絕不能早於小臂內旋發力，過早或者過度發力都會造成手臂僵硬，影響力量傳導。

6。殺球也要注意球路的變化與速度的變化，讓對手難以形成有效的預判，不然球球發蠻力，不僅耗費了大量的體能還被對手控制的死死的。球路方面，可以刻意的訓練殺直線、殺斜線和殺追身球，變速方面，可以重殺，點殺和軟殺，一般而言，到位的後場底線球可以軟殺，不用發全力，因為對於業餘選手後場底線重殺基本殺不死，還耗費體能，軟殺一拍可以保持進攻的同時也有速度的變化，不到位的中後場球可以重殺，而後場的點殺更講究出其不意，當然這些也需要根據對手的特點和場上的具體情況不斷的變化，不能一概而論。

以上是基於自己打球的些許感悟，並不一定適用每個人，如果有某一個點給您帶來共鳴之處，也算是榮幸之至，共勉［作揖］