時機和精確度會使你從男孩蛻變為男人。今天我們來聊一下偉大的拳手是如何靠更少的出拳，更少的消耗而贏得比賽。
什麼是時機和精確度？
時機&精確度=效率&效能
加強把握時機和精確度的能力就可以提升你在場上的效率和效能。完美的時機可以讓你事半功倍，這意味著你攻擊的更猛烈但消耗更低。
從“醫生”身上學到的知識
進行搏擊訓練的第一年，我也和拳館的其他人一樣，肆意揮霍著汗水展示自己的強大的體能和重擊能力。那個時候，我會在每天2訓的基礎上給自己加訓。
在得到老闆同意後，晚上在其他人都走後，我會一個人進行左右各1000重掃沙袋的練習，其中還夾雜拳法和空擊。
那時候我沒有想過，如果我想成為職業選手，我就應該更加註意職業選手是怎麼做的。
小時候我崇拜播求、克勞斯，看著他們的比賽熱血澎湃，羨慕播求整場比賽不知疲倦的飛舞著雙腿讓對手應接不暇，我敬佩克勞斯的一往無前（那時候看到的都是表象）。
直到我迷上“西方不敗”喬治·佩託西奧這位拳王。他還有個外號叫做“醫生”，因為雙拳就像手術刀一樣，總能準確針對對手弱點進行“切割”。
喬治相較於K1時期的其他天王戰鬥風格顯得很平淡—看上去沒有太多特點。後來更深入瞭解他才清楚他能夠把眾多高手斬落馬下的原因就是遠高於其他拳手時機和精確度的能力（同樣只看到表象，但喬治在此能力上更突出，反而可以讓我有所領悟）。
後來我開始有意識的著重觀摩職業選手，來試著驗證我的想法。事實證明，他們的訓練不同於那些年輕拳手。
他們花極少的時間在重沙袋上，反而花時間練習速度球和雙端袋以及善用小靶進行掃腿訓練。在場上，我看到職業拳手比業餘拳手出的拳腿次數更少。
假如業餘拳手一場比賽出100次打擊，那麼職業拳手一場比賽只有50次。
一同訓練的隊友說：職業拳手有比賽經驗，所以更善於比賽中控制體能，所以職業拳手更專注於靠技術壓制住對手而不是猛衝猛打。
雖然上面這些都是事實，但這解釋不了當與業餘拳手比賽時，職業拳手的節奏控制的依然比較慢。職業拳手竟然可以用更少打擊數量和業餘拳手競爭！
那麼是職業拳手打擊力度更大？但看起來也不是這樣。業餘拳手打擊力道也不小，甚至看起來更兇猛，不僅出打擊數量多而且力道足。但職業選手仍然可以化解掉。當然，職業拳手更加冷靜而且防守更好，但肯定還有些什麼別的東西…
看到這，我相信你已經猜到答案了。沒錯，就是時機與精準度的能力加成。
我也曾嘗試著模仿職業拳手那種冷靜的步伐，拳腿的運用，嚴密的防守但還是不奏效，我的對手用了幾技重擊就把我壓制了。
回到角落裡，我別無選擇只能改回我善用的方法才能拉回被動局面。雖然我試著出更少的打擊，但仍然感到能量消耗嚴重。
這更加讓我意識到時機與精準度的重要性。
在這一認知過程中，我瞭解到兩個道理：
一個拳手可以用更少的打擊贏得比賽
透過更多的打擊和更積極的防守。
一個拳手可以用更少的打擊和更少的體力贏得比賽
透過把握時機和準確度。
每個格鬥大師都明白這一點。看看這些偉大的拳手，對時機和準確度的把握使他們優於對手。
如之前提到的喬治·佩託西奧；又如康納·麥克格雷戈、安德森·席爾瓦；包括播求、克勞斯這些人他們的優勢絕不僅僅表面看的那麼簡單。能夠稱王，他們在時機和精準度的把握絕對遠超一般拳手。
再打個比方，大師級水準的拳手梅威瑟，當然他的防守很好，但它的有效得分率也很高。他出拳不算多，但命中率是最高的。
除了高超的準確度，你也會注意到即使幅度不大，他的拳也非常具有威力。因為他對時機的把握令出拳威力大增當然還有準確度的功勞。梅威瑟對時機和準確度的把握令他的進攻極具威脅終成大業。光靠防守可不行！
關於時機
用打棒球舉例，如果揮棒太早或過晚就會擊空或者擊球的角度不對，使不上力。正確的時機擊中球才能飛得更遠。
關於準確度
想想看球棒擊球的瞬間。如果擊打的位置不在球的中間，有角度的擊打會使球向上直飛或者砸到地上去。無論如何，如果擊打的位置正好在中間，就會以最大的力將球送到預想的目的地。
怎樣改善打擊的時機和準確性
練習速度球和雙端袋。如果你是拳擊訓練者，這些訓練是要更加著重的，而搏擊運動員也應該在訓練選單中加入這兩項。
訓練久了你會發現這些裝置的練習純粹靠時間和準確性的把握。如果你擊打躲閃球的位置準確，即使不用力你也可以打的很結實， 相反如果你在躲閃球離開的時候出重拳也於事無補。
不光是擊打的時機，擊打的準確性也很重要。所以：如果你在錯誤的時機擊打錯誤的位置，你會擊空或者力量被卸掉。
閃躲球不會在意你的力量有多大，耐力有多久，如果你的時機和準確性不對，就覺得不會產生效果。訓練你的時機和準確性需要銳利的眼睛，清晰的頭腦和嚴格的技術。如果你不能有效擊打面前的閃躲球，想想如果一個拳法高手在你面前會有多大的麻煩。
搏擊練習者在日常訓練中也有很多精準度腿法練習，比如連續蹬擊沙袋一點，如果精準度欠缺沙袋會轉圈，力量會打偏。。。還有像手靶訓練等等。
重點
這類例子太多了，但我需要重點強調的是，作為一名練習者，不管進行什麼訓練，你都要儘量思考這項訓練的目的，不是給個靶就死命的踢打。
思考：自己在這些常規練習中更注重哪一部分能力提高，你訓練成果中那一部分能力就會上升的更快。
想讓你的格鬥水平更上一個臺階，或者觸碰到平常拳手無法觸碰到的層次，萬變不離其宗的就是—強化時機和準確度！
最後奉上喬治大神巔峰時期幹架集。
本文內容部分翻譯自【EXPERTBOXING】