雖然國內健身文化是最近幾年才開始流行的，但是其實從小學開始，我們就已經開始健身了，最起碼的俯臥撐相信每個人都有在體育課上學過和練習過，雖然是最簡單健身動作，也是非常基礎的訓練動作，但是對於普通的人來說，強身健體是足夠的，相對於其實的健身專案來說，俯臥撐可以說是適合每個人去練習的，不需要太大空間，不需要藉助器械，甚至不需要太長時間，強度也由你自己來定。

那麼每天做100個俯臥撐，堅持30天身材會發生什麼變化？

一、日常潑冷水

首先，我們要先知道，儘管是最基礎的健身訓練動作，但是想要一口氣做100個俯臥撐，對於沒有訓練基礎的人來說也是非常困難的，如果你非要咬牙堅持做完這100個俯臥撐，這種健身對於自身其實是有害無利的，不說動作標準性，沒有基礎健身過度透支自己，非常容易傷到自己，所以想要每天堅持100個俯臥撐，還是一點點的遞增的方式開始做吧。

二、胸肌變大

我們要知道俯臥撐鍛鍊的是哪些肌肉組織，主要可以鍛鍊到上肢、腰部以及腹部的肌肉，尤其是對於胸肌的鍛鍊來說是最明顯的，如果你原本的體型就比較小的，每天堅持100個俯臥撐，30天后你的胸肌維度肯定和你之前的胸肌相比大了很多，而對於胖子來說，胸肌的變化可能並不是很明顯，畢竟體脂率在那擺著，但是經常做俯臥撐，你會明顯的感覺到自己的胸肌（姑且算是胸肌）明顯的變得更加強壯，也就是沒有那麼鬆鬆垮垮的了，如果堅持做下去的話，你的胸肌也可以變得非常有型。

二、胃口變好

其實不管是什麼健身運動也好，只要你開始運動了，那麼你的胃口肯定會變得非常好的，還記得原來當兵的第二天，中午在新兵食堂連著吃了六個饅頭，真的是把自己都嚇到了，不管是俯臥撐也好，還是其他的什麼運動也好，只要你開始做了，那麼最先開始變化的就是你的胃口變大了。

三、練成“麒麟臂”

前面已經說了，俯臥撐除了可以鍛鍊胸肌之外，還會鍛鍊到你的上肢肌肉，經常練習俯臥撐的人，會明顯感覺到自己的上肢力量有明顯的增加，第一次做俯臥撐可能只能做20個，第二次做的時候就可以做到30個了，慢慢的就能夠到達一個極限，手臂肌肉的維度變化可能並不會很明顯，但是手臂力量的增加是你能夠明顯感覺到的，想想透過30天的俯臥撐練出一對“麒麟臂”似乎也是不錯的事情。

四、審美的變化

這一點其實是筆者自己的感覺，就是健身之後，審美會有一些變化，以前更多的是喜歡一些看起來比較瘦弱的女孩子，覺得苗條的身材非常好看，現在更加覺得健康一點女生其實更好一些，以前並不會喜歡一些肌肉男什麼的，現在手機裡都是一些肌肉大佬的圖片，當然並不是說性取向變了……只是一種膜拜和欣賞，這麼說，你們懂吧。

最後提個問題：你現在一口氣能做多少個俯臥撐，第一次做的時候能做多少個？