每日小知識
一個人的挺拔是一個人身型好看的根本。
都市生活，十個人八個駝背。
駝背除了不好看以外，還有會增加脊椎的壓力，導致頸椎病和腰椎病。另外駝背還會讓我們胸看上去越來越平。
站起來沒氣質，再漂亮也不搶眼！有沒有一套動作在有針對性的同時還兼具鍛鍊全身的效果？
當然有！如果你忙到沒時間跟著雜誌變換繁雜的動作，就來試試這套每一步變化不大，練習難度接近於零，卻能糾正駝背，同時塑造全身線條。
嘗試心得：
這個動作真的堪稱傻瓜級別，只要你完全照做，第一次就能感覺整個身體輕鬆許多，緊繃的肩部和背部也得到了緩解，貌似還能促進排便哦！
堅持3天以後肩部可能會有痠痛的感覺，這是動作做到位的表現，繼續堅持，痠痛會慢慢消失。
01
適當補充鈣質
多食含鈣量高的菜餚，如各種豆製品和豆類。每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。必要時，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊，可防止因鈣質不足而造成骨質疏鬆（防止骨折、骨裂等），對改善駝背也有幫助。
02
加強體育鍛煉
運動是預防駝背的最好方法，不但可以預防青少年駝背，更能改善成年人駝背現象。而快走、跑步、游泳、騎腳踏車也都是很好的運動方法，能夠鍛鍊腰腹和背部，防止駝背發生。
03
自然挺直身體
不論站立還是坐下，都要提醒自己：胸抬頭，背部自然挺直，兩肩向後自然舒展。不但讓你看起來特別有氣質，還能預防駝背。看書寫字時，也不要過分低頭，更不要趴在桌上。
04
昂頭挺胸邁大步
走路時仰首挺胸，最好不要把雙手放在背後，這樣以來，頭部會不知不覺地低下來，背部也會跟著彎起來，養成習慣後就變成了駝背。
05
多睡硬板床
太軟的床會加重駝背症狀，而睡硬板床可以改善這一點。睡覺姿勢也要注意，最好是仰面睡，把背部壓在硬板上。如果側身睡，最好不要彎著背睡，否則久而久之成為習慣，容易引起駝背。
NOTICE
●這組動作不需要做太多，每晚睡前做一次即可。
●進行動作時一定收始終收緊臀部，用腹部和大腿力量支撐身體後傾。
●初次進行時要量力而行，動作做到自己的最大限度即可，以後可慢慢將動作標準化或增加鍛鍊時間。
●鍛鍊時穿著舒適寬鬆的衣服，否而無法完全舒展。
Tips：
體重在合理區間的童鞋，對形體乃至外在形象影響最多的，並不是臀有多翹，也不是馬甲線有多清楚。而是，體態正不正。體態正了，身體各方面的骨骼肌肉也會協調，不好看的區域性也就不會形成了。
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