首先思考一個問題：
生活中你做的大大小小的選擇，是出於自願的嗎？
因為在意周圍人的評價，而否定自己的價值。
因為一些惡意的批評、無理的請求、無法擺脫的依賴等，選擇犧牲自己，甚至無底線地退讓。
縱使你心裡百般不願，他們也總有辦法讓你答應他們的要求。
如果你也有類似的經歷，小心！你很可能已經被某些人控制了！
這些人可能是我們朋友、領導、同事……甚至是親人，一開始我們小小的選擇和決定，可能不會影響太大。
但被操控的時間長了，價值取向甚至自我認知都會出問題。
本期書單，小編從
職場、情感、心理三個維度精心整理了書單
，助你
全面擺脫各種生活中的情感操控，活出真實的自我。
遠離情感PUA
《煤氣燈效應》
［美］羅賓·斯特恩 著
中信出版集團
你對自己的看法往往來自周圍人的評價？
你是否總在向父母、伴侶和領導道歉？
你很難做出簡單的決定，並且經常自我懷疑？
如果你也符合以上的情形，小心！你很可能已經被“煤氣燈操縱”了！
在這本開創性的著作中，擁有超過30年心理諮詢經驗的知名心理治療師羅賓·斯特恩博士向你展示了煤氣燈操縱的運作模式，從認清煤氣燈操縱的三個階段，到停止煤氣燈操縱的五種方法，以及你該如何決定哪些關係還有救、哪些需要儘早離開的判斷準則。
只要提高警覺、保持坦誠、學會求助，你便可以立刻終止這些“毒性關係”。你也會發現，你值得對自己更好一點！
煤氣燈操縱存在於任何關係中，可能是伴侶、僱主、親戚或朋友。
如果你符合以上其中幾點，那麼你務必要翻開這本書。
《警惕你身邊的隱形攻擊者》
［美］斯科特·韋茨勒 著
中信出版集團
你是否遇到過這樣的人？總是打壓你、貶低你的戀人？
做家務時永遠拖延、動輒冷漠不語的配偶？
經常在暗中搞破壞，阻礙你完成任務的同事？……
這些看似平常的事情，其實並不簡單——實際上，這些人正在對你進行隱形的被動攻擊。
被動攻擊型人格障礙是一種以被動的方式表現其內在強烈攻擊傾向的人格障礙。
這類人通常比較固執，內心充滿憤怒和不滿，但他們不會直接將自己的負面情緒表現出來，而是表面服從，暗地敷衍、拖延、不合作。
本書作者斯科特·韋茨勒博士基於數十年的臨床研究，透過詳細的案例分析，闡述了被動攻擊人格障礙的各種表現形式，幫助讀者快速識別出被動攻擊行為，進而認識到被動攻擊行為的破壞性、根本原因及行為動機。
同時，韋茨勒博士還提供了有效的解決方案，以防止我們受到被動攻擊的傷害，並且學會適當表達自己的恐懼與憤怒，
在職場和家庭中保護自己，在有條件的前提下幫助被動攻擊者進行改變，從而擁有更和諧、更幸福的人際關係。
《假性親密關係》
史秀雄 著
中信出版集團
每個人都身處親密關係的網路，卻鮮有人知道，親密也有假象。
你生氣，他逃避，你抓狂，他更沉默……明明相愛的你們，為什麼會陷入無法溝通的死迴圈？
你希望擴大交際圈，讓生活更豐富，但面對陌生人群，卻有種不自覺的恐懼？
你渴望與父母親近，但對於他們的觀念和行為方式，你卻無力改變，繼而失去耐心，煩躁不已？
每一段食之無味的關係背後，都有著難以跨越的情感障礙。是什麼，讓看似親密的你們產生隔閡、誤會，甚至無休止的傷害？
史秀雄（Steve Shi）在《假性親密關係》一書中，深入探討導致假性親密關係的三個原因：
不瞭解自己、不瞭解彼此和愛無能。最後一個部分，作者會描述一種理想親密關係的藍圖，並且分享關於如何實現的具體方法。
《大腦修復術》
姚乃琳 著
中信出版集團
缺乏專注力、焦慮、抑鬱、記性變差、社交恐懼、成癮、強迫症、失眠……現代社會中幾乎每個人都會受到各種各樣心理和精神問題的困擾。
如何識別自己的心理和精神問題，如何應對快節奏生活帶來的壓力和成長中必經的心理困境，如何在適應社會的過程中保持心理健康，並擁有滿意的學習和工作表現，本書作者——耶魯大學精神醫學博士後姚乃琳——給出了答案。
這本書將幫助你瞭解焦慮、抑鬱、強迫症、拖延、社交恐懼、失眠等困擾你的精神症狀，也將讓你瞭解專注力、記憶力、創造力等大腦認知功能的底層規律。
這本書可以讓你學會如何隨時地修復大腦，從而擁有更具“免疫力”的強壯大腦，遊刃有餘地應對人生中層出不窮的挑戰。
遠離職場PUA
《麥肯錫情緒管理課：學會正向思考，告別職場焦慮》
［日］高杉尚孝 著
中信出版集團
過日子，忙工作，都像集盲盒，不知道下一個到來的會是驚喜，還是遺憾。面對未知，我們應該學會幸福地工作。
本書是寫給年輕職場人的情緒管理指南，
它不是隻告訴你要想開點，勇敢積極面對任何事情的“雞湯書”，而是一本涵蓋了有利於提高效率的理論和具體知識與經驗的“教科書”。
基於前沿學術研究成果和作者真實經驗，本書致力於為我們提供“用得上的理論與實戰技巧”，做到了不僅好讀，而且好用。
《關鍵提問》
［美］ 詹姆斯·E。瑞安 著
中信出版集團
人與人之間的關聯，是透過問題形成和加深的。好問題不僅能引導他人決策，也能幫助自我突破認知。
何為好問題？在詹姆斯·瑞安看來，問題的好壞要視情境而定，
但有5個問題是一切有效對話中不可或缺的：
1。 “等等，你說什麼？”——用來幫助自己和他人梳理想法，加深理解。
2。 “不知道……”——用來發現新事物，建立偉大洞見。
3。 “我們能不能至少……”——用來打破僵局、超越分歧、達成共識。
4。 “我能幫什麼忙？”——用來表達尊重，鼓勵他人面對問題。
5。 “真正重要的是什麼？”——用來找到問題的關鍵和目標的核心。
在哈佛大學2016年的畢業致辭中，教育研究生院院長瑞安用這5個問題詮釋了有效溝通的智慧。這本書正是源於此。
書中充滿了許多幽默、動人的小故事，並從政治、歷史、文化、社會變遷和個人經歷的視角說明，如何用這5個問題作為一切理解和進步的開始。
不管是在學校還是在職場，我們花了太多的時間和精力尋找答案。答案的好壞是由問題決定的。如果你不會提問，那就從這5個基本的問題開始吧！
《
好好說話
》
馬薇薇；黃執中；周玄毅等 著
中信出版集團
一直以來，我們以“聽話”的方式被教育，卻又以“說話”的方式被考核，這很尷尬。
我們所學的東西無不以“表達”為指向，他人對我們的看法也幾乎都以“表達”為依據，可是作為直接表達方式的“說話”，卻始終處於極其邊緣的地位，這也很尷尬。
尷尬之所在，正是機會所在。況且，在成功所需要的一切因素裡，相較於出身、機遇、精力、智力、意志品質，我們能控制的，其實就是“說話”這件小事。
現代社會高度競爭的複雜人際關係，快節奏的學習和工作環境，要求我們有更加智慧、更有銳氣、更強調科學性與可操作性的“好好說話”之道。
所以，《好好說話：新鮮有趣的話術精進技巧》拋開常見的教授套路，
透過新鮮、有趣的說話技巧，達到修正讀者三觀、激發讀者思維、傳輸使用技巧的目的，從而綜合提升說話之道。
積極心理學
《21天說服力養成》
［美］諾瓦·戈爾茨坦；［美］史蒂夫·馬丁；［美］羅伯特·西奧迪尼 著
中信出版集團
你是不是經常被朋友、孩子、另一半拒絕？老闆、客戶是不是常對你說“請給我一個理由”？
我們在想要說服對方時，總是笨嘴拙舌，失去溝通的主動權。
說服需要技巧，這種技巧涉及說話的方式、環境的塑造、身份的展現，以及對人性心理和利益訴求的掌控。說服力是可以被塑造的。
刻意練習說服策略，可以大大提升別人對你說“Yes”的機率。
《21天說服力養成》列舉了21個有效的說服策略，這些策略源於行為心理學專家們的真實調研總結，可以用來解決日常棘手問題、修復關係、工資談判，以及說服朋友行動、拓展社交關係。
《活出心花怒放的人生》
彭凱平；閆偉 著
中信出版集團
生活在這個時代的我們，本該是幸福的，物質充盈、資訊發達……然而，我們中的大多數人時常感到焦慮、煩躁、沮喪、難以專注，也因此喪失了對幸福的感知。
清華大學心理學系主任彭凱平教授結合20餘年的心理學研究實踐，對比了中西方文化看待幸福的差異性，為當下的中國人重新解讀幸福。幸福不是簡單的生理滿足，也不依附於攀比和財富。
幸福是一種有意義的快樂，而這種意義來自我們在工作、愛情、婚姻、人際交往、親子等人生課題中的創造與收穫。
在這本書中，作者用理性思辨的語言、豐富接地氣的實驗案例，揭開關於幸福的六大謎題、28條法則，拯救你的“不開心”。
《幸福的最小行動》
劉軒 著
中信出版集團
哈佛心理學專家、《我是演說家》劉墉之子劉軒的8條積極心理學法則，提升幸福指數的科學指南，跨界人生的思維工具和行動方法大公開，超過10萬人驗證有效。
為何劉軒以有限的時間和精力，能在眾多領域中頻繁切換身份，並且保持高效自如的狀態？這一切歸功於“有用的心理學”
，即劉軒結合積極心理學的理論與自身多年的實踐經驗，把“追求幸福”這一看似很虛的目標，拆解成一個個切實可行的小行動。
在忙碌快速的現代生活中，這些心理學技巧將幫助你察言觀色、閱人識人，提升自己的溝通與社交能力，增加桃花運、培養健康的婚戀關係，輕鬆克服拖延症，並積極對抗負面情緒。
在《幸福的小行動》中，劉軒毫無保留地公開自己實現跨界多彩人生的思維工具與行為方法，他告訴我們：不斷積累“小改變”，就一定會有“大幸運”。小行動，會帶來大幸福。
日常生活小確幸
《風格的練習》
［英］艾莉森 · 沃爾什 著
中信出版集團
時尚行業資深作者、《衛報》《每日郵報》等眾多媒體推崇的時尚專家與世界上的風格女性手把手教你穿出風格。
緊跟潮流，卻總是不知道該穿什麼；
買來買去，衣櫥裡總是那幾種顏色和款式；
為了趕時髦而穿上不適合自己的衣服，尷尬又無奈；
渾身上下都是亮眼單品，結果卻穿出平庸的效果……
作者與各個行業20多位傑出女性，從影響時尚行業的Vogue前主編露辛達·錢伯斯、90多歲的時尚偶像艾瑞斯·阿普菲爾，到如今的帶貨女王卡洛琳·伊薩，
從通勤裝、聚會裝、約會裝、工作裝，徹底解析如何穿出風格。
《自在小家》
［日］ 加藤鄉子 著
中信出版集團
“為了學區房、縮短通勤時間、減輕還貸壓力，越來越多的人選擇了小房子。
日本資深整理師、設計師、家裝達人告訴你，60㎡以下的小居室，
人均不足10㎡的居住面積，只要巧用心思，也可以過得很舒適！
本書以8個小而美的家為例，集合日本資深整理師、設計師和家裝達人的小家生活智慧，從傢俱選擇到房間佈置，從收納方法到整理技巧，分享靈活使用小空間的訣竅，教你用細節打造一個舒適而有品味的小家。
《一個人的幸福餐》
蓮小兔 著
中信出版集團
為什麼一個人的生活總是被外賣或隨便吃填滿？因為一個人做飯太難了！不知道吃什麼。不知道怎麼做。吃飯十分鐘，做飯兩小時……如果你也有同樣感受，還有救，《一個人的幸福餐》教你輕鬆做出一頓飯！
美食博主蓮小兔根據自己豐富的自炊經驗，整理出了一個人做飯不費事的秘訣。既有如何煮出好吃的米飯等基礎料理知識，也有一週的食譜如何規劃，食材如何準備等具體的指導。大餐、冷盤、甜點、家常菜，一個都不能少！
一個人，不是湊合生活的開始，而是幸福的起點。