此前結束的東京奧運會百米大戰，中國飛人「蘇炳添」先是在男子 100 米半決賽中跑出 9 秒 83，重新整理個人PB並打破亞洲紀錄，隨後在決賽中奪得第 6，再次創造歷史！
中國速度閃耀東京！
▲ 圖片來自澎湃新聞
其實，每當奧運百米大戰結束，都會引起一陣相同的熱議：
人類究竟可以跑多快？
雖然沒人能給出準確答案，但這樣的熱議很有趣，因為我們身體的能力是很酷的，尤其是想到牙買加閃電博爾特創造的9。58秒百米世界紀錄的壯舉。
▲ Photo via © Pete Niesen/Shutterstock。com
然而，這種令人印象深刻的成就遠遠超乎了正常。奧運選手也許能以每小時超過20英里的速度奔跑，但那些沒有訓練經驗或沒有世界冠軍基因的普通人呢？
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普通人可以跑多快？
人類的平均跑步速度可能會讓你大吃一驚。
雖然目前這個問題沒有確切的統計資料，但我們可以透過一些不同的統計來做出有根據的猜測。有限的資料不是自我報告的，也不是來自計算機模型的理論概念——這意味著，它不是完全客觀的，所以對這些數字我們持保留態度。
根據 RunRepeat 基於3400多萬場比賽結果的大規模研究，人類平均跑步時間大約是：
5公里需要跑35分鐘；
10公里需要跑62分鐘；
半程馬拉松需要跑2小時14分鐘；
全程馬拉松需要跑4小時26分鐘。
而另一組基於1萬場比賽結果的資料表明，跑5公里的平均時間是——36分37秒，這與 RunRepeat 的資料非常接近。
然而需要注意的是，這些資料是從比賽結果中收集的。僅僅因為一個跑者參加了一場比賽，並不意味著他們是在盡全力跑，因為許多跑者跑步是為了好玩與減肥，或者幫助朋友配速，或者作為日常有氧訓練的一部分。
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人類跑步的最高速度是多少？
可以說，目前你所看到的關於人類最快跑步速度的任何數字都主要是猜測。因為博爾特是世界上跑得最快的人，
所以可以肯定地說，他每小時28英里的最高速度是人類目前最快的速度
（至少在他的記錄被打破前）
。
▲ 博爾特是如何成為短跑巨星的
然而，有一些科學家認為，人類可能能夠以每小時40英里的速度奔跑，這和許多公路上的車一樣快！具體的說，2010年的一項使用計算機模型的研究顯示，基於人類肌肉纖維在斷裂之前所能承受的力的磅數，世界上跑得最快的人可能沒有他們實際能跑得那麼快。
但計算機模型完全是基於理論的，所以目前，我們將堅持接近28英里每小時的著名的世界紀錄
（這已經相當快了）
。
還有一種十分有意思的推斷，一些科學家認為，人類只有在開始用四肢跑的時候才能跑得更快！
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影響跑步速度的因素
許多因素都會影響你的跑步速度，你的速度可能每天都在變化，具體因素包括：
努力程度
跑鞋
是否有任何外部負重，如揹包或補水背心
跑步的地形
天氣狀況
補水狀態
跑步前的睡眠質量
訓練量
訓練型別
（比如力量訓練或其他型別的交叉訓練）
跑步經驗
遺傳和生理因素
（比如你的腿有多長）
甚至你的情緒和你聽的音樂也會影響你的跑步表現。
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如何成為跑得更快的人？
作為一個跑者，你的能力在一定程度上是由基因決定的，但即使是那些感覺勝算不大的人，也可以透過科學的訓練和適當的跑步裝備，成為跑得更快的人。
成為一個跑得更快的人需要付出很多努力，你需要在提高速度的同時增強你的耐力和意志力，所以你會透過不同型別的訓練得到最好的結果。
有幾種型別的跑步訓練可以幫助你成為一名更快的跑者，包括：
01、乳酸門檻跑
（Tempo runs）
這種跑步方式可以幫你提高無氧或乳酸門檻。它包括以輕鬆的配速開始跑5-10分鐘，然後以比你10K配速慢10秒的速度跑15-25分鐘，然後再以另一個5-10分鐘的輕鬆跑結束。
02、間歇跑
（Interval runs）
間歇跑包括一段快跑，然後是一段輕鬆跑或步行，這可以讓你同時發展速度和耐力。
03、法特萊克跑
（Fartlek runs）
法特萊克跑類似於間歇跑，只是它更多地是基於感覺。這是一個很好的選擇，特別是當你有一個完整的、結構化的間歇跑計劃時，但你會感到很疲憊。
04、山地跑
（Hill runs）
包括在上山跑和山下跑，這種跑步方式可以增強你的腿部和肺部，讓你跑得更快。
05、越野跑
（Trail runs）
透過改變地形，可以讓你在平坦的道路上跑得更快。
06、長跑
（Distance runs）
即使你不打算參加長跑比賽，但偶爾參加幾次長跑也會極大地影響你的耐力，這會讓你在較短的距離內跑得更快、更容易。
07、衝刺跑
（Sprints）
全力以赴的努力必定能讓你變得更強大，試著在你的日常計劃中增加1-2次衝刺跑來提高你的速度。
08、輕鬆跑
（Easy runs）
信不信由你，放鬆幾天會對你的跑步速度有很大益處，你的身體需要時間來恢復以適應你正在進行的所有訓練。
在東京奧運會創造歷史的「蘇炳添」，你怎麼評價？
接下來的百米接力，你有何期待？
參考文獻：
1。Nikolova， V。 Compare Running Finish Times ［Calculator］ - 5K， 10K， Half Marathon， Marathon。 RunRepeat。 Published April 2， 2021。
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4。Kinugasa R， Usami Y。 How Fast Can a Human Run？ - Bipedal vs。 Quadrupedal Running。 Front Bioeng Biotechnol。 2016；4：56。 Published 2016 Jun 30。 doi：10。3389/fbioe。2016。00056
