一、跑步：如何看待堅持？

跑步的堅持要建立在身體的可能性上，沒有體能基礎的堅持只會使身體受傷。不顧身體的客觀能力，一味強調意志的作用，也許能在一趟的跑步中堅持下來，但卻給身體造成長久的傷害。單從為了恢復身體而不得不停練的時間來看，也是得不償失的。 總而言之，能力達不到，光拼身體，是不可取的。理性地堅持，絕不是盲目地堅持。何為理性？注意分寸，合理分配體能，不急不躁，身體不行了！就要按下暫停健！尤其這大熱天，出現頭暈目眩的局面，就要學會放棄，以免脫水中暑。

二、跑步：你覺得跑6分很輕鬆嗎？

“你覺得跑6分配很輕鬆、很享受，是因為你平時都在和他們跑4分15。如果你不具備跑4分15的能力，你跑6分也不會覺得輕鬆和享受。”

如果你覺得6分配輕鬆，是因為你具備這個能力，跑起來比較輕鬆自在，就好比找全馬330的兔子，他至少要快20分鐘，即：你全馬PB310，去擔任330的兔子，勻速巡航，就會很輕鬆，道理是一樣的！

三、碳板跑鞋真實成本是多少呢？碳板很貴嗎？

現在碳板跑鞋成為了跑者的首選！彷彿只有碳板才能跑得起速度一樣，其實只有適合自己的才是最完美的，不要過度依賴碳板。大多數情況下，碳板跑鞋只是商家的一個噱頭，因為精英跑者不管穿什麼跑鞋，跑的成績都不會差多少，所以要理性看待碳板跑鞋，不要盲目攀比。迴歸本題，碳板跑鞋的成功是多少？一雙優質的跑鞋，面料+底材，成品的製作會根據不同的款式有所差別，但整體會在100-200之間。動不動就要1000以上的某克跑鞋，它的成本不會超過300，甚至更低，所以商家吃大頭的同時，任何雜七雜八的費用，都是由消費者家埋單，所以對於我們來說，300～600卡位的中檔慢跑鞋，也不錯了！物美價廉之感！

四、跑步如何看待細節？

很多人誤以為真正的高水平運動員，不熱身，也不拉伸，甚至不會受傷；更有甚者，覺得高水平大神，都喜歡競速，沒有慢跑！其實並不是大家所想的那樣。高水平運動員也是人，不是神，不熱身拉伸，只盲目跑速度，也會受傷的。都是血肉之軀，沒有什麼鋼筋鐵骨，所謂大神其實都是勤學苦練奧出來的。真正的大神，由於能力差不多，關鍵時刻拼心態、拼意志力、拼細節。我看到很多大神，都比較注重細節：跑姿技術到位，跑鞋過關，熱身拉伸充分到位，選擇柔軟的運動地面，注重核心力量訓練……！比如國家隊成員，他比較注重三件事：慢跑、拉伸、核心。很多大眾跑者忽略的東西，他們總能做到極致，所以成績穩步前進。很多民間大神，很少熱身拉伸，也很少跑過6分配速的慢跑，這顯然是不靠譜的，該放鬆的時候必須放鬆，該慢跑的時候，一定要壓下來，慢慢跑。只有這樣，才會跑得健康持久。