龍筋丹青，虎骨梅花。教拳一個事兒，自己練拳，又一個事兒。我師父教拳，很有層次，進度門清兒，他是瞭解徒弟的。我師父給東西講究，不會一股腦兒，次第清晰。今天練練結構，骨架端正了，不哈腰端肩了。過一時，講講矛盾，練練抻撐二勁。後一時，傳傳內功。如此層層，如此鋪墊，徒弟練得紮實。教拳和學拳，都不能緊著趕，兩個字，實在。教得踏實，練得紮實。我跟著師父，十來年學下來，老爺子說的法，教的勁，講得理，至今記憶猶新。師父嚴謹，一個勁，一個勁的喂，遇到不會的，不往下教，會了為止。逐一校架，內功，外功，基本功，東西都給全乎了。幾十年間，老人家教徒弟們，花了大心血。當師父都不易，一是培育人才，二是為東西負責。一門香火，傳承延續，老師責任巨大，任重道遠。傳道解惑，培育人才，是師。懸壺濟世，救死扶傷，是醫。抵禦外辱，保家衛國，是武。這三者，為國之根基，缺一不可。

閃電開路，一日雷城。拳法高超的人，不比常人聰慧，一者得了法，二是肯下功夫。常言道，寧叫杵變針，不改當初心。一個功勁，上千次磨合，一套拳，幾十年， 階及神明。身子抱整，內腔旋圓，這一整一圓，是身法基礎。拳法，不能東拼西補，由基本功到套路，由定步到活步，得經歷一個過程。感覺功勁不濟，其實腰力不濟。虛胸擴背，腔肋雙活，這兩個有了，才能活潑於腰。動則生風，靜似古鐘，腰力有了，拳勁從此有了主宰。拳就是拳，拳自有拳勁，不要形容詞，你只求動詞，怎麼動，什麼勁，功夫就紮實了。只問結構功勁，至於美感，如何品評，那是別人的事兒，你只顧練功，深化功勁。法門決定拳路，自然成就風格。決定學一套拳，先反覆看，看不懂也看，不著急記動作，看它的相，是大是細，或高或低，心裡有個路數。無論新老，又或大小，這是忽雷，那是領落，它必有一種味道。心裡反覆揣摩，理解，認知，再出手去學，這會比較順利。修內家東西，是個通透事兒，越練越舒坦，沉穩綿厚，這個是對的，但並不意味著，沒有難度，越是叫你放鬆，越強調內在，太極是在開發另一套體系。

金剛伏虎，釋迦拋象。抱合出整勁，合勁不離三尖相照。照，意思是對應，照應。鼻尖對檀中，檀中對丹田。既不前傾，也不後仰，始終觀照中線。打起拳來，肘尖照應膝尖，膝尖對著腳尖，不歪不偏，將拳架外沿拓圓了，別出刺兒。刺的意思是，區域性的動。打拳時，雖有各部自旋，但都整體串聯，忌諱區域性妄動。丹田提吊，側腰鼓盪，十分重要，腰有股橫撐勁，由此內壯，這是必須的。閉胛，為了充分開胛。開胛，張肋，擴背，這是主勁，如此不失整合。內腔膨脹，又稱內掤，隨吊丹運動，橫膈膜緩慢升降，好似給皮囊打氣，由此壯大腔壓，內功漸壯。掤意思是，擴張，撐開。後身兩個掤，髖骨後開為掤，背部後擴為掤，開啟後面這張網，張力巨大。臂環飽滿，亦沉亦撐。側拉斜方，四十五度向下，洞開肩縫，深吸雲門，撐肱沉肘。太極功勁，貴在綿沉。綿是連續不斷，久長柔粘。沉是功勁質量高，除了自重落胯，還有兩個要點，首要內壓密度，還要骨力堅實。內壓密度，源自吊丹開肋，進而抱丹磨盤。骨力源自結構，架子符合力學原理，穩定性高，關節靈活，抻拽螺旋精準，加之意念引導，逐步形成結構定型。身體有了記憶，一出手就是它，軌跡清晰，骨力便會逐步增強。內功雙密，一是內壓整密，二是骨力沉密。一是，擴張松活，圓滿抱掤。二是，吊丹開肋，內壓增密。三是，結構精確，骨力堅實。記住以上這些要領，融入拳法當中，練出一種整沉的功勁。