大家發現：雖然練太極拳的長壽老人的確很多，但也有一部分人並不長壽，為什麼呢？

首先，真正的太極拳應當是內外兼修的，而很多人是練外不練內，只練個臭皮囊，我們經常看到很多人拳架打得很熟練，也能每天堅持，但是經常一臉嚴肅，看似認真實是緊張；有些人練拳時咬牙切齒、亂吼亂叫、揮拳頓腳，渾身一點不放鬆；更有些人練了很多年，依然脾氣大愛發火，這些人拳練得再多也只是活動了筋骨。

根據傳統中醫的理論，風寒暑溼躁火，這六淫對人體健康的傷害，即外邪傷人，通常是由表及裡的，比如受寒通常會先面板冷，寒氣進經絡則肌肉痠痛，傳到腑就拉肚子，再下傳寒氣才到五臟。

但是人的情緒對人的傷害卻是直接的，所謂“七情傷人，直中內臟”，氣極了能馬上吐血，中醫說“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、驚恐傷腎、悲憂傷肺”。林黛玉自悲自憐，老是咳嗽，她這是“憂傷肺”的典型症狀。

你練一個月的拳也不夠你一場氣生的。我們在練太極身體上放鬆的同時，心態也必須放鬆，放鬆平和的心態反過來對身體的放鬆也更為有利，只有心靜如水，太極才能達到高境界。

其次，太極拳是基於道家的“無為、不爭”的思想。老子曰“夫唯不爭，天下莫能與之爭”，很多練太極的人都忘了這一點，整天想著如何精進，內心焦慮，永不滿足，為提高技藝，不斷與人交手爭鬥；或者是經不住別人挑釁說太極不能實戰，憤而起身相搏。有道是“殺人一萬自損三千”，傳說歷史上，確有一些大師級人物僅因為一些口舌爭強鬥勝而受內傷早逝。

太極拳理法高階勁力巧妙，讓很多嗜武者著迷和興奮不已，也常常不自覺地誤入好勇鬥狠的岐途。正因為此，被太極拳各大門派都奉為必讀經典的《太極拳論》中，王宗嶽在闡述了太極拳的精義之後，特別強調了三豐祖師的話“欲天下英豪益壽延年，不做技末之爭”。

隨著冷兵器時代的結束，今天的我們就更不應該為爭勝而練拳了，練成金剛不壞之軀也承受不了一顆小小的子彈，更何況法制社會，拳頭不能解決任何問題，多數情況只會讓事情變的更糟。我們應當把練拳當成一種樂趣，因為有東西可以研究，讓我們健身鍛鍊的過程變的更加有樂趣、有文化和有韻味，推手試力，輸贏都哈哈一笑，決不計較。

實際上，真正的太極拳高層次功夫，有時侯偏偏是越是刻意去追求，就越得不到，有一位老師說得好：“你想與人爭的時候，爭念一起，心就已經僵了，還如何放鬆？如何能達到松空的更高境界？”

最後，我不得不說，除了正確的方法練拳外，還必須有良好規律的生活習慣！多數不長壽的練拳人大多都有不良的生活習慣，有些人仗著從小練武底子好，酗酒抽菸，放縱不節，而現代人的夜生活對身體的傷害也遠遠超出人們的想象，過去農業社會，天一黑也沒什麼電視之類，油燈點一會就睡了，熬夜熬出來的病很少。

而現代人面臨的誘惑很多，有事沒事混到一兩點睡的人很多，這對身體非常有害。雖然練拳養了但沒有消耗的多，長此以往，身體機能入不敷出，哪有不衰呀！所以一定要消除我練拳了身體好的思想！中醫認為子夜一陽飴生，這個陰陽氣交接的時間人應該在睡眠狀態，所謂萬法自然，我們的地球大自然24小時變化一次陰陽，人類是自然界的造化，理應順應自然，大家注意觀察就能發現，那些常年上夜班的人幾乎沒有長壽的。

熬夜就是慢性自殺！每天早起練太極不僅是要讓我們的身體得到運動，也是對我們生活方式的改變，為了起早你就必須早睡，你練拳的時間多了，坐麻將桌邊抽二手菸的機會就少了，如果不改變不良的生活方式，僅僅靠做一些簡單的肢體運動對身體的幫助是有限的。