在文章開始之前，先提前祝媽媽們，母親節快樂~

想要當一個富有女人味的性感女神，除了基因帶來的外貌優勢以外，也和我們的雌激素有關。

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體內的「雌激素水平」正常，我們的面板就會富有光彩，身材會更迷人；另外心血管更富有彈性，相應的疾病風險降低；情緒波動也會更少；月經也是非常規律。

假如雌激素分泌失調，不僅會早衰，長出皺紋，還會使內分泌紊亂，月經不規律，甚至影響到控制體重的瘦素和胰島素等激素的分泌，導致體重的嚴重反彈！

另外懷孕、更年期等生理變化，焦慮、緊張等精神刺激，高脂飲食，多囊卵巢綜合徵、腦垂體病變等疾病因素，長期口服合成的雌激素等，均可導致體內雌激素失調。

那麼究竟雌激素對女人來說有多麼重要？雌激素失衡的女人將會什麼樣？怎麼判斷雌激素紊亂？看完這篇文章，你就知道雌激素是怎樣左右女性健康的。

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雌激素，女性的“保護傘”

我們都知道女性魅力的源泉是雌激素，那麼雌激素對我們有什麼作用呢？

1、青春期發育

正所謂“女大十八變”，雌激素分泌刺激女性第二性徵的發育。

2、懷孕

胚胎著床都離不開雌激素，TA能促進子宮和子宮內膜增殖，令懷孕更容易成功。

3、保護骨骼

TA能促進骨骼的生長和骨鈣沉積，絕經後很容易骨質疏鬆也是因為絕經後雌激素的分泌逐漸減少。

4、抵禦婦科疾病

雌激素也讓我們的陰道環境保持酸性，提高了我們抵禦細菌感染，更年期雌激素降低後女性的陰道感染率會升高，這就是根本原因。

5、調節月經週期

雌激素和孕激素一起共同形成月經週期，我們擁有規律的月經週期與雌激素息息相關。

6、代謝脂肪

很多女性到了中年小肚子上就容易堆積脂肪，和雌激素的分泌減少有很大的關係。

7、保護心血管

雌激素對心血管系統的健康、大腦的活力都有一定的作用。

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雌激素水平失衡，我們的身體怎樣？

雌激素水平高了低了都不好，一旦出現異常，女性會面臨兩種健康風險：

雌激素分泌如果長期較低

，女性就會容易出現陰道萎縮、性慾減退、面板皺縮，患上骨質疏鬆症、心腦血管病、阿爾茨海默病的風險也會大大增加。

反之雌激素水平過高，

則會增加子宮內膜癌、乳腺癌、血栓等疾病風險。

更具體地說，雌激素失衡的女性，更容易出現以下健康問題。

1、癌症風險升高

雌激素對女性生長髮育、疾病預防等起著重要作用，但體內雌激素水平過高，有引發乳腺癌、乳腺增生、子宮內膜癌、子宮肌瘤等病症的危險。

2、骨質疏鬆

骨骼每天都在代謝，有部分骨組織被溶解，又有新的骨組織生成，新舊交替平衡，骨骼才健康。

正常的雌激素水平，有助促進骨骼代謝平衡，一旦平衡被打破，流失的多，合成的少，骨質疏鬆就會找上門。而骨質疏鬆會增加骨折風險，跌倒甚至打個噴嚏，都可能導致骨折。

3、月經紊亂

大姨媽來不來，什麼時候來，主要受制於卵巢分泌的雌激素和孕激素，一旦這兩種激素失調，大姨媽就可能“調整行程”。

女性的雌激素分泌不足時，一般會伴隨卵巢功能下降，會引起月經週期的不穩定，週期變長或變短，經血增多或減少，同時還會使陰道環境變差，出現乾澀、彈性差、分泌物少。

4、乳房改變

雌激素水平關乎乳房組織密度，這就是為什麼有些女性發現乳房大小會隨月經週期變動。如果雌激素總是“調皮”，乳房內還可能出現各種腫塊。

5、面板鬆弛

雌激素分泌減少，會導致面板明顯缺少彈性和光澤，出現色素沉著和皺紋，毛髮也會變得乾枯，外觀上日漸衰老。

6、脾氣火爆、煩躁

雌激素對體內的多巴胺、5-羥色胺、去甲腎上腺素等都有控制作用，而這些物質對一個人的情緒有著極大影響。

7、陰道乾澀

雌激素有助保持陰道溼潤，偶爾的陰道乾燥不必緊張，但如果常常感覺陰道乾澀或不舒服，就可能是體內的雌激素水平太低了。

8、記性變差

雌激素水平發生變化，還可能導致記憶力下降。不過，甲狀腺激素水平出現波動，也會使人頭昏腦漲。當記性明顯變差時，建議及時就醫。

9、夜汗

排除臥室溫度過高之外，起床後感覺太熱和出汗，可能是雌激素水平偏低和排卵減少（即圍絕經期）的訊號。

圍絕經期通常出現在絕經期前10年左右。夜間盜汗還可能是更年期提前的跡象。無論情況如何，應該早看醫生，排除更嚴重的情況。

6招幫你維持雌激素平衡

雌激素是永葆青春的“神藥”，還是致癌的“元兇”，關鍵要看怎麼用。

健康的生活方式，能讓內分泌系統重新排兵佈陣，看上去老生常談的生活細節，堅持下去雌激素水平就會日益好轉。

1、合理使用護膚品

去正規渠道購買護膚品，不使用含非法新增雌激素的保健品和化妝品；合理使用避孕藥。

2、適量攝入豆製品

注意膳食均衡，在此基礎上可適當吃些黃豆類食品，如豆漿、豆腐等，具有雙向調節雌激素的作用，不必擔心因此造成雌激素過量。

3、好好睡覺

從內分泌角度看，23點以後睡覺就算熬夜了。所以儘量23點前入睡，並保證7小時睡眠。睡前1小時喝杯牛奶、用溫水泡腳，可促進睡眠。

4、適量活動

運動是一個綜合性的保健方式，不僅能釋放壓力、強心肺，還有助調節內分泌。

建議每週堅持3~5次、每次不少於30分鐘的運動，強度以微微出汗為宜。

5、學會減壓

壓力過大，容易引起內分泌紊亂，雌激素分泌也可能因此失衡。用平和的心態面對周圍的人和事，不開心時嘗試與信任的親友聊聊天，或自己透過聽音樂、看書、戶外旅行等方式調節情緒。

6、定期體檢

建議每年做一次全面體檢，如果有不明原因的消瘦或發胖、脫髮、易累易怒、月經紊亂等，要及時就醫。

3步判斷如何補充雌激素？

目前醫學界普遍認為，更年期遵醫囑補充少量雌激素利大於弊：有助延緩女性衰老，預防各種疾病。臨床發現，

外用雌激素４年以上，乳腺癌風險才會增加，短期使用基本不增加風險

。

需要強調的是，外用雌激素要在醫生指導下使用，不可自行補充。雌激素檢查最佳時期是月經期第3天左右，需空腹抽血。

雌激素該不該補、怎麼補，需要認清三步。

第一步：要讓醫生判斷是否需要用。

第二步：要看能不能用，更年期激素治療有一套非常嚴格、規範的診治流程，需要做全面仔細的檢查並做激素安全評估。

第三步：如果能用，如何用。具體原則如下：

根據治療指徵使用激素。

首先要符合激素使用適應證（已確診患有乳腺癌、子宮內膜癌者；近期內發生靜脈和急性動脈血栓栓塞事件者、嚴重肝腎功能異常者禁用）。其次要掌握開始用藥的時間，一出現更年期症狀便立即使用激素更為安全，超過70歲就不作為首選方法。

根據需求和問題選擇治療方案。

同樣是更年期症狀，不同的身體症狀、嚴重程度、表現形式、問題來源的女性，所需要的治療方案不一樣。需要在醫生的指導下，量身定做適合的治療方案。

根據合併的其他疾病選擇治療方法。

如存在高血壓、糖尿病、肥胖、吸菸、血脂異常等心血管風險的患者，建議採用經面板吸收的激素。

個體化考慮使用激素的期限。

激素治療中根據反應及時調整治療方案。