嚴格意義上說，《壓力管理》實在是在樊登讀書會聽的第一本吧。

當時，一邊看著《我曾這樣寂寞生活》詩集，一邊聽完的。

當然，對感興趣的部分，重複聽了幾遍。

對於其中，壓力的概念，ABC之間的關係很有體會。

總結起來，需要改變的是B，或者說需要調整的是B，過程管理更重要吧。

此外，對於壓力的理解以及男女和小孩的差異，說的挺好的。

因地制宜，有的放矢。

結合個人來說，讀書和聽書的目的是啥？為了更好的瞭解外在的世界，儘可能的搞清楚環境的影響力，進而不斷的提升內在的動力和應急反應力，強大的內心更為關鍵。

不過，如何才能錘鍊出強大呢？

認可自己的平凡，放低自己的目標，體驗過程。

適當的培養和發現能夠引起自身愉悅的小物件、小事件（流行的詞語為小確幸），不時的去刺激一下。

外在和內心做好平衡，這個需要多次去嘗試，小馬過河是個很好的寓言，也是很單純的案例，將複雜的問題拆解成為簡單的問題。

比如說，把多元多次方程，降低為多元一次方程組。

學著去把問題的描述性語言去除點，一點點的抽絲剝繭，簡化成為最容易看清楚的片語。

在重視過程的心態調整的同時，如果可以找到並消除壓力源的話，並能夠清除它，也是不錯的辦法。（雖然聽書中，貌似對此不是很贊同）。

對比容易產生焦慮，焦慮發展成為壓力，有壓力才會更有動力，前提是這部分壓力沒有消耗自身太多的能量，且自身能夠內生足以對抗的動力。

動力＜壓力的話，從物理學的角度來看的話，停止是必然的結果。