其實很多人喜歡徒手健身並不喜歡那樣的器械練習，如果你要是在小區發現有人在做徒手力量訓練的話，你會發現這些人特別的厲害，有的人能夠玩轉單槓，而且年紀還比較大，讓後俯臥撐一下子做一百來個，那個身體素質是真的不錯，但是他們並不愛去健身房鍛鍊，不會說不想花那個錢，而是在他們的觀念中，徒手就能夠鍛鍊自己了為什麼還要去花那個閒工夫呢？

那麼徒手和器械訓練有什麼區別呢？要說區別我們就一起來看看這個共同點吧，都是鍛鍊身體的一種形式，而且能夠增肌。好了說到這裡區別就來了，我們知道一般徒手就是靠著自己的身體自重來鍛鍊，像深蹲還有俯臥撐這類都是的，所以說我們徒手訓練的話，我們的增肌效果肯定是有一個上限的，雖然說我們用器械訓練也是有一個上限的，但是這種上限是我們很多人都無法達到的。

徒手訓練的動作其實有很多的，這就是徒手訓練的靈活性，有的時候能夠輕易的改變一下間距，都是能夠起到不同的效果的，我們都知道俯臥撐有鑽石俯臥撐這也是最難的，也是最能鍛鍊我們的胸肌中縫的，再就是寬距俯臥撐，可以很大程度上鍛鍊我們的肱三頭肌，這就是一個動作能夠做出多種效果來的原因所在，也是徒手訓練的優勢所在。

再就是徒手訓練的地點是不受侷限性的，有時候你要是不怕別人說什麼的話，上班的時候在茶水間都是可以鍛鍊的，做幾個俯臥撐再來上班，在家在公園更是不用說，都是鍛鍊的好地方，所以徒手訓練也是不分地方的，只有有足夠的空間，只要你想就是可以做的！

器械訓練就不一樣了，我們知道器械訓練是可以上大重量的，徒手是永遠都達不到這個量的，所以更加能夠刺激我們的肌肉生長，讓我們肌肉的圍度能夠更上一個臺階，這是徒手沒有辦法達到的，器械增肌一般只能夠在健身房裡，所以很大程度上受到一定的影響。

比方說今天下班有點晚了，所以我到家很晚了可能就不想出門了，雖然說只要你願意都是可以去的，但是我們肯定是有這樣的心理的，這麼晚了去了也鍛鍊不了多久了，還是不去了吧，不要跟我說你沒有這樣的想法，人人都是會有這樣的心理作用的。

但是器械訓練可能沒有那麼枯燥都是幾個人在一起練習，要是在家的話我們不會有很多人能夠跟你一起練的，有時候我們搞鍛鍊的確是需要一種氛圍的，學習也需要一種氛圍，這就是環境的影響力，要是在健身房的話，你會發現很多人都是很認真的在訓練，自己也不能夠落後，所以堅持的決心就會更加大一點！

其實無論是哪種運動方式都是可以的，徒手的更適合那些年紀大一點的話，或者是不想要那種大塊肌肉的人，更加靈活一點；器械的更是適合追求肌肉量的人，泵感更強！