這是個因人而異的問題

理論上講“晚上訓練傷元氣”“晚上訓練影響休息”“晚上訓練影響排毒”——通通是偽命題

根據每個人狀態不同，訓練最合適的時間也不同

專案（目的）不同，訓練的時間也不同

比如本人目前早晨一般空腹進行格鬥專案的訓練，偏重基本功，感覺比較像中強度的心肺訓練（也是比較重要的減脂）；下午到晚上進行力量訓練會比較有感覺，尤其下午4-5點感覺最棒；晚上精神好，一般進行格鬥訓練的實戰，或者挑戰力量訓練的極限重量，偶爾做極高強度的心肺

。

那麼問題還沒解釋，什麼時間最好？

真心覺得這個問題難以回答（you dian wu liao）

但與此相關的另一個問題，重要得多：如果晚上訓練不好，那麼比較一下晚上訓練與不訓練，哪個更不好？

——這才是問題本質

看狀態 看生活規律 看感覺

紙上談兵永遠都是扯淡練了再說

身體最誠實 會給你該得到的至少到目前為止，我們還沒有看到有關晚上運動對健康造成危害的研究報告或新聞報道！只要運動不是太劇烈到影響睡眠，一般都是可以的！很多人白天要上班要工作，他們也只有晚上的時間可以進行運動，對於他們，晚上運動顯然比完全不動要好！當然，如果運動時間可以選擇的話，最好當然是下午四點到六點！從大量的現實操作看，相比糾結於運動時間，形成規律訓練更重要！你如果晚上時間能規律訓練，那就大膽嗨起來！一定會有收穫的

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