大家好，最近有小夥伴問到我這樣一個問題，是和仰臥起練出腹肌有關的，在我仔細想了一番之後，才有了今天這樣的一個話題，那麼這個問題就是每天300個仰臥起就會有腹肌嗎？答案可能並不會如願

首先從動作上來看，仰臥起這個動作並不是很理想，因為其只要鍛鍊到的是腹直肌的上半部分，所以如果僅靠這一個動作的話，是不能夠讓整個腹部得到鍛鍊的，並且剛開始做這個動作的話還容易出現脖子出現問題。

那麼再從數量上來看，每天進行300個的量可以說是很大了，幾乎沒有人的訓練是這樣的，可見這只是一個瘋狂的猜想而已，那麼到底值不值得去嘗試呢？想必在你的心中已經對其有了自己的答案了。

稍微對健身訓練有所瞭解的人都知道，不管是鍛鍊哪個部位，都要堅守這樣的兩個原則，一就是持續性，第二就逐步加大難度的問題，有了這些這個訓練才是可行的，才會對你的身體產生效果。

那麼顯然每天300個仰臥起的話，首先面臨的就是持續性的問題，可能剛開始的幾天，靠著自己的意志每天都能完成目標，但是大量的重複動作逐漸地會讓你厭煩，最後可以說是一點興趣都提不起來了。

所以說如果不是意志超強的話，還是不要輕易的去嘗試類似的訓練，避免給自己的信心帶來一些打擊，所以還是老實的進行訓練比較靠譜，每天不同部位的進行鍛鍊顯然會讓你更有興趣一些。

那麼逐步加大難度這個問題，對於仰臥起這個動作來說，顯然也是比較難以實現的，要透過在頭部增加負重來實現嗎？那樣雖然可以實現這一點，但是對於我們脊柱的傷害未免太大了些。

那麼細想一下就會發現，300個仰臥起完成起來，即使是30個為一組，也需要重複進行十組，那麼就當作每組花費兩分鐘的時間，再加上組間的一分鐘休息，一組就需要三分鐘，一共做完最低也要花費將近一個小時。

那麼如果我們每天有一個小時的時間來鍛鍊的話，肯定是不要將其放在仰臥起這一個動作上，即使是鍛鍊腹部肌群的話，一個基本的訓練半個小時就能搞定，並且效果也會比這樣好的多，也會更全面一些。

所以大家不要隨意挑戰自己的耐心，並且要知道健身在短期內的效果是不會很好的，我們要講自己的眼光看的長遠一些，多注意那些大肌群的訓練，有了這些訓練之後你的耐心也不會被挑戰。

其實我們只要有一個可行的計劃，讓其具備上面的兩個原則，然後每隔一段時間更換一些動作的話，相信還是能夠將其堅持完成下去的，有了這些之後你要做的，就是靜觀身體的變化即可。

以上就是我對於每天300個仰臥起的看法，如果大家還有什麼疑問的話，或者是比較好的觀點，都可以在下面說出來，讓更多的人聽到你的想法，也希望對更多人的訓練會有所幫助。