籃球應該是大球裡面最好上手的一個，趣味性也比較強，所以群眾基礎比較廣泛。
1、首先練習運球，一是因為運球是必備技能，二是因為運球可以幫助快速找到手感。開始單手運球，手指張開，最大化手掌與球的接觸面積，球與手的接觸時間儘量長，這是很多過人動作的基礎，包括球上升過程中手掌接觸時間，也包括球下降過程中接觸時間，所以為了延長這個接觸時間，手臂手腕在球下落的過程中都需要有一個送球的動作，送到哪裡呢，送到不能再送為止，這個小竅門一定要注意，這一點會大大增加運球的穩定性，也會加快運球速度，是做各種誇下運球、背後運球的基礎，所以務必打好這個基礎。單手熟練之後，開始練習雙手體前運球，這裡一個小竅門是膝蓋要彎曲，儘量降低身體重心。再熟練之後開始練習行進中單手運球，並逐漸增加運動速度，同時進行變向換手運球，注意一定要同時訓練兩隻手的運球，為將來進階打好基礎。這些基本動作熟練之後算是具備了基本的球感，可以找個空球場練習投籃了，看影片學習標準投籃姿勢，標準動作至關重要，這是能夠投的準投的遠的基礎，好在投籃趣味性比較強，練習並不枯燥。最好找個三腳架把自己的投籃動作錄下來，參照標準動作反覆打磨，這樣進步會比較快。當然，如果有條件找個教練輔助練習進步會更快。瞭解標準運球與投籃動作後，算是入門了，定為0段。
2、繼續練習運球，因為運球不受場地限制，只要有球就可以在平地上練習，在室內也可以練習手指手腕對球的控制，不需要拍球，具體方法有很多，可以自行去網上搜索。這時可以開始練習一些實用的運球動作了，其中最實用的就是變向運球，要練習左右兩個方向的變向，不能只練一側。練習變向的同時也可以練習停頓過人的方式，可以去網上搜索。這時不要練花活，除非你是勵志要打街頭籃球的，否則那些花活對你的訓練來說事倍功半，初期甚至毫無用處，立志於打街球同學到此就不需要往下看了。這時需要練習的最花式的動作最多就是誇下運球了，因為這個動作非常實用，當你可以原地靜止誇下左右手運球100下，算是及格。開始練誇下8字運球，這個也可以運球100下達到及格。開始練習原地交叉步跨下，這個達到50下達到及格。然後開始練習行進中跨下左右手連續交替運球，連續100下及格。繼續練習投籃，間歇時可以練習籃下左右手勾手投籃，距離籃筐近，比較容易練習，能夠連續投中10個及格。學會了籃下勾手後，開始練習三步籃低手上籃，能夠連續連續上籃5次命中達到及格。至此，除傳球外你已經基本掌握了籃球全部必備技能，升為1段。
3、對牆練習傳球，雙手胸前傳球，具體動作去網上搜，能夠距離5米傳球並可以雙手在胸前接住回彈球100次達到及格。同時繼續練習投籃，並把投籃距離逐漸擴充套件到三秒區外一步的距離。繼續練習三步籃，直到動作變成肌肉記憶為止。開始練習跨下變向後快速啟動，以及停頓後快速啟動，這兩招練好之後過人已經足夠用了，甚至職業比賽中用的最多的也就是這兩種過人方式，此時切勿浪費時間在花活上。三秒區外一步投籃10次可以命中5次以上時，投籃達到及格。三步籃低手上籃10次命中8次達到及格，三步籃有個實用的小竅門，就是第一步可以儘量大，但是第二步可以小一些，透過第二步調整角度和姿態，這樣會大大提升命中率。此時到達2段。
4、掌握了基本的運球過人動作、中投、籃下勾手、三步籃以及傳球之後你已經具備了全部基礎技能，雖然每一樣都很粗糙，但是可以去籃球場上實踐一下了。國內的野球喜歡打半場，但是半場與全場可以說是兩種運動，半場3v3空間比較大，可以有較多的1對1突破近距離攻擊籃筐的機會，所以通常不需要過多的傳切或者擋拆配合，尤其打野球水平普遍不高，就更談不上什麼配合了。所以主要實踐一下過人和防守下的定點投籃技術。這時你會發現幾乎所有練習過的招數在有了防守之後就完全施展不開了，不要氣餒，這是正常現象，你需要累積實戰時間來獲取經驗。你會發現最突出的是兩個問題，一是過不了人，二是投球很難出手，於是也就有了這一階段的重點目標，過不了人的問題在於一步啟動速度，投球難出手的問題在於準備動作節奏太慢。啟動速度需要足弓小腿以及大腿的爆發力，變向需要腳踝的爆發力，可以進行針對性的訓練，這時可以適當開始儲備身體素質了，具體方式可以看《如何訓練身體素質》那一篇。但是單獨的爆發力也是不夠的，還要練習人球結合。這裡我們可以從接球后的三威脅開始，即假傳、假投、試探步，接球后切記直接拍球，因為原地持球是最安全的，原地持球假動作擺脫也是威脅最大的，所以輕易不要拍球，如果有必要甚至可以多做幾次假動作。接球時注意雙腳著地，這樣可以選擇從對方任意一側突破，比較常見的是反向晃動之後順步或交叉步突破，具體動作可以去網上查，這個動作相對簡單但卻極其實用，一定要把他練成肌肉記憶，會達到一招鮮吃遍天的效果，甚至將來到了5、6級時，他仍然會是你的主要突破手段。投籃開始練習運一下球，拿起球跳投，動作需要一氣呵成，標準動作可以網上學習，或者找教練指導。如果自己訓練，建議還是要錄影回看，否則很多技術細節無法得到糾正。最後，再把接球反向晃動、順步突破、運球一下拿起跳投這一整套動作形成肌肉記憶，有防守人員防守時命中率達到30%及格。此時達到3段。
5、你會經常遇到這種情況，啟動擺脫過掉對方一次後，對方會拉開防守距離，防止第一步的爆發擺脫，而這時你又處在投籃射程之外，那麼就需要練習運球擺脫了。不要去看街球那些花活，要去看職業比賽，最好看CBA去學習技術動作，NBA只適合欣賞，並不適合新手學習，NBA球員能力太強，所以時常會有各種精彩的突破擺脫，這是能力溢位的表現，業餘選手無法模仿。這時的運球突破首先學停頓後啟動擺脫，簡單實用，職業比賽中經常用到，具體動作去搜教學影片。其次可以學變向，但是對於初學突破者這種方式容易被斷掉，因為通常你會用習慣手變向正好到對方的強側，就是他的習慣手一側，這樣容易被斷球，所以變向要謹慎。這一階段需要學習的最複雜的過人動作最多就是誇下變向過人，由於有小腿擋住防守人員手臂，所以這種變向不那麼容易被搶斷。在學習與實踐過人的同時，正好同時學習防守，你過人時頭疼的防守也正是要學習的防守，防守更多考驗的是球商，因為需要對對方動作進行預判。需要快速瞭解對方優劣勢採取針對性的防守策略，例如啟動快，防守就離遠一點，投籃準就要離近一點，當然啟動快又投籃準的就沒有辦法了，所以這也是你練習進攻的方向。球商還包括了對場上形勢的解讀，包括哪個點強哪個點弱，誰適合正面突破，誰適合背打等等。當你可以嫻熟的運用接球假動作啟動擺脫、運球停頓再啟動擺脫後，水平又上升了一層，來到4段。這個段位在野球場已經是個小高手了，因為大多數同學還都停留在2、3段的水平。同時突破3段到達4段也需要一定的投入，不只是投入時間苦練，更重要的是投入時間思考，思考技術細節進行反覆改進，思考更好的訓練方法，以及思考對手和比賽。
6、4段想要突破，最大的瓶頸已經不是技術了，而是身體素質。籃球是對抗性比較強的運動，對身體素質要求很高，例如一個比較瘦弱的選手，不論技術多好，只要被體格強壯的防守隊員一貼身，很可能就會丟球，或者至少做不出應有的技術動作。所以，突破4段價效比最高的方式是訓練身體素質，使得絕對力量、爆發力和耐力都可以有足夠儲備來應對高強度對抗以及大容量訓練。到達4段後，你會逐漸對野球場失去興趣，因為基本模式都是1v1，其他4個人或6個人站著看，然後搶籃板再重複，戰術配合幾乎沒有，所以失去了很大一塊樂趣。這主要是國內場地有限，半場3v3居多造成的後果。所以，為了追求更高層次的籃球享受，你需要去找一個俱樂部，與固定的隊友進行配合，在教練的指導下去打一些全場比賽。剛開始你會很不適應節奏，因為半場的攻防轉換隻需要出個三分線，而全場的轉換則需要調動很大的範圍。另外就是之前提到的，全場比賽陣地攻防中相當於半場5v5，活動空間被壓縮的很小，你會發現你根本沒有突破的可能，尤其面對聯防，你會覺得自己時刻都在被兩個防守隊員包夾，傳球都要格外小心，就更不用說突破了。就算你能突到籃下，對方還有中鋒或者大前鋒在護框，出手空間小之又小。千萬不要看NBA經常有突破禁區的各種暴扣或者花式上籃，全世界只有那麼幾十個人可以做到這一點，他們並不適合你學習。為了在全場中找到自身位置，你最需要練習的是中遠投，三分線內一步或者三分球才是全場主要攻擊點，這時你的運球只是為了在沒有機會傳出或中遠投時保證不丟球。當你在比賽中三分線內一步無人防守命中率超過50%，高強度對抗後命中率達到30%，你的投籃基本上已經畢業了。這時候，你的位置通常已經固定了，如果不是組織後衛的話，運球和三步籃的能力通常只有在快速反擊中才能發揮用場。如果你參加了俱樂部，你會開始接觸一些基本戰術，包括進攻和防守兩端。進攻最基本的是單擋掩護，擋拆配合，各種利用己方單擋的切入反跑等等，學習戰術之後你會發現原來在野球場上打的並不是籃球。適應了全場節奏後，每場比賽可以貢獻10分左右時，你已經晉升到了5段。此時的你偶爾去野球場娛樂時，只需兩招就可以虐遍全場，總結起來就是遠投進突，而且突破後也是一步急停跳投。習慣了全場之後，你會發現半場簡直就像是沒有人在防守，簡直想怎麼打就怎麼打，當然此時你已經習慣了最經濟的得分手段，即各種中遠投，在野球場的防守壓力下，你甚至可以達到80%的命中率。
7、想要到達6段就必須要有一技之長了，不同位置開始明顯的分化，按職責劃分是1號位的控球，因為一號位最核心的工作是把球運過半場，並不需要突破，但是要保證不丟失球權，也需要找空位投籃，但是這個工作重要性在其次；2號位的跑位和中投，他甚至不需要持球；3號位是唯一需要突破的位置，業餘比賽中是能力要求最高的位置；4號位是個藍領，掩護、卡位、封蓋、籃板，他甚至不需要得分；5號位是攻防兩端的中心，是轉移球的樞紐，也是籃下進攻和護框的核心，業餘比賽中己方有一個強力中鋒比賽就會好打很多。 6段在業餘隊中已經算得上主力了，在一些弱校的校隊中也可以成為主力了，任何一個6段的位置，哪怕是大前鋒也可以稱霸野球場。
8、7段是業餘選手的瓶頸，也是職業球員的下限，對於業餘愛好者來說想要達到這個段位，需要全職去做系統訓練，而且還需要一定的身體條件，例如至少身高要超過190cm才有可能向這個段位發展，所以對於業餘愛好者來說衝擊這一段位的價效比很低。
籃球在國內發展得比足球好很多，應該是國內發展的最好的大球，這有兩個主要原因，一是籃球對新手比較友好，容易上手；二是場地資源比較充足。但是也面臨著一些問題，就是缺少業餘俱樂部機制，廣大愛好者始終在野球場的低水平徘徊，無法領略更高層次的運動魅力。其實一切運動都是由技術開始，最終技戰術高度融合給人們帶來藝術的美感，而成為一個高段位愛好者才能獲得這種極致體驗，所以我們應該努力提升自己，那之後無論是看比賽還是打比賽，都可以獲取更豐富的美的體驗。
