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“聽見藍說”
，陪你更好地成長為自己。
提起負面情緒，想必每個人都不會陌生。在生活中，如果遇到不順心的事情，我們會有很多複雜的情緒奔湧而出，整個人變得壓抑不堪。但我認為，
每個不快樂的靈魂背後，主要的原因是有一顆長期自卑的心。
自卑，猶如一把雙刃劍。
你把握的好，就能讓你逐漸脫胎換骨，變得出眾優秀；把握的不好，你就會長期蜷縮在陰影之下，與世間所有美好的事物無緣。
那我們究竟應該怎麼做，才能讓自己逐漸有所改變呢？這個月我寫過幾篇有關“自卑”話題的文章，深受讀者的好評，
今天，我將繼續和你們探討下，甩掉自卑的實用方法。
以下，都是基於我個人真實生活經歷所悟，親測有效。
1。 停止自我攻擊，時刻保持覺察
有一個女粉絲給我來信，說自己的社交能力不好，雖然渴望親密友情，可生活中總是沒人願意親近自己。
她說完自己的苦惱後，接著下面一大段自我攻擊的話：
“肯定是我做人太差了，大家才不願意靠近我”
“像我這樣的人，估計一輩子也交不到好朋友吧”
“我為什麼這麼不會社交呢？感覺自己好失敗、好沒用”
……
看完她這些話，我內心一楸，想起自己極度自卑的時光裡，自己又何嘗不是每天都像這樣攻擊自己、批判自己呢？
可是，這樣做能得到什麼好處呢？無非是自卑感越來越重，越來越抬不起頭，越來越害怕與人交流罷了。一點好處也沒有！
在我逐漸變得自信、內心篤定的過程中，我明白了一個道理：
如果沒有鼓勵你，那你就自己鼓勵自己。就算你不鼓勵自己，也千萬不要再往死裡攻擊自己了！
攻擊自己這種事，是在我們無意識之間產生的。它悄無聲息，在你感到自己失敗的時候，在你被別人拒絕的時候，在你沒有朋友陪伴的時候……它就默默地在你的內心響起，無休止糾纏你，根本停不下來。
心理學上有一種現象，叫作“自證預言”，即你認為自己是什麼樣的人，你就會成為什麼樣的人。
如果你認為自己是一個沒用、毫無價值的人，那麼你就會真的變成一個這樣的人。
而停止自我攻擊，就是拒絕變成糟糕的“自證預言”最好的保障。那，要怎麼做，才能停止對自我的攻擊呢？
一個非常實用的方法：時刻保持自我覺察。
自我覺察：指個人知道、瞭解、反省、思考自己在情緒、行為、想法、人際關係及個人特質等方面的狀況、變化及發生的原因。
自我覺察意味著一個人開始超越自己的心智，讓覺察的自我從心智中分化出來，把自己的心智作為一個物件來加以認識。
舉個例子。
有次我帶著膝上型電腦去圖書館工作，結果去到了以後才發現，我的移動滑鼠介面忘記帶過來了。
這時，我第一個念頭冒出來：哎呀，你咋怎麼粗心大意啊？這下好了吧，工作又要被耽誤了吧，你看看你，做什麼事都做不好……
咦？這時，我的大腦突然像被人按下了暫停鍵，我覺察到了自己在攻擊自己，思維一下子安靜了下來。
接著，我跟自己說，事情發生了，再責備自己也沒用，想想怎麼解決吧。於是，我到圖書館附近的商場去逛了逛，重新買了一個再回來開始工作，並沒有耽擱多少時間。
自我覺察，具有非常神奇的力量。如果你多加練習，它會成為你身體的一部分，當你再出現攻擊自己的行為時，它會第一時間冒出來保駕護航，阻止你傷害自己。
2。 一個階段選擇一個目標來攻破
很多人說起自己的生活困惑，總是一大堆一大堆問題的說，說的宏觀不具體。一下子是夫妻問題，一下子是工作壓力問題，一下子是親子婆媳矛盾……
這樣其實只會擾亂自己的思維，讓你覺得自己身上好多問題，怎麼理也理不順。
其實我們大可不必這樣。
你要把自己的問題分門別類，就像屋子收納一樣，什麼物品該放在什麼地方，一件一件收拾好，自然整個屋子就整潔有序了。
同樣的，我們把自己的生活困擾整理好後，思維就會清晰開闊很多。接著，一次選擇一個要解決的問題，作為目標去攻破。
假設，你覺得自己的社交能力不夠好，那麼，你就專門花一段時間來解決社交能力的問題。
解決的思路可以沿用三個W：是什麼、為什麼、怎麼辦？
是什麼：
社交能力好，是一種什麼樣的定義？具備了什麼樣的技巧，才能稱得上是好的社交能力？
為什麼：
我為什麼會社交能力比較差，哪裡出了問題？是小時候的習慣和成長環境導致，還是由於我性格內向導致？
怎麼辦：
我要透過什麼方式和途徑去鍛鍊我的社交能力？透過什麼途徑去結交新的朋友？我準備花多長時間來刻意訓練我這個能力？
你看，當你把一個問題詳細的分解後，一份具體的行動指南就擺在你的面前了。你只需要按照計劃行事，慢慢的自然會有改變。
另外，為什麼我強調一個階段只能選擇一個目標來攻破。
因為貪多嚼不爛，一次做好一件事，就很棒了，而且當你把一個目標攻破以後，接下來的目標你就會更有信心來完成。
3。 擁有“終生成長”的信念和執行力
終生成長，是我一直秉承的一個信念，我始終認為，人活著只有不斷進取，每個階段學習到不同的新東西，逐漸完善自己，才能度過充實的一生。
最怕有些人，明明知道自己身上有一些缺陷，也為此感到苦惱，可總覺得既然都這樣了，自己年齡也不小了，就自我放棄了。
還有個讀者評論說，自卑的人就是因為本身不夠好才自卑，夠好就不會自卑了，既然如此，還折騰什麼呢？這不是擺明不接受現實嗎？
這種論調，實在不敢苟同。且不說自卑好與不好，關鍵是人活幾十年，現在自卑，不代表以後也一直自卑，現在不優秀，不代表以後一直也不優秀。
難不成有些人一出生就不好，他就要放棄自己的人生奮鬥了嗎？他就沒有改寫命運的可能性了嗎？當然不。
擁有“終生成長”的信念，還在於看重現在，告別過去。
有個讀者說自己一直為沒能上大學的事情耿耿於懷，覺得沒學歷毀了自己的一生，以至於在自己結婚生子後的日子都過得寡寡慾歡。總想著如果當年上了大學，現在的人生肯定是另外一番樣子了。即使現在小日子過得不錯，可就是不滿足。
這種想法，其實是很不成熟的。對一個擁有
“終生成長”的信念的人看來，過去的事情已經無法改變了，但現在和未來是我們可以把控的。
且不說現在國家發展迅速，有多種供成人繼續教育的機會和條件，另外自己也可以透過自學的方式成才。雖然沒有像大多數人一樣度過教育時光有所遺憾，
但，你看見過另外的人生風光，也不吃虧。
一代文學才女嚴歌苓曾說過：
這麼多年的經歷，使我感到讀萬卷書不如行萬里路對人的一生作用更大。其實很多大家，像沈從文，像高爾基，受到的正規教育非常少，沈從文讀了五年私塾，高爾基只上過兩年學，但他們的小說卻寫得非常鮮活，這是因為他們很早接觸了社會看到了人性。
說這些，只想跟那些因為過去不如意而影響了現在的人說，
人生並非只有一條路可以走，只要你擁有“終生成長”的理念和執行力，未來始終會是你的！
結語：
古羅馬詩人維吉爾說：“他們之所以能夠做到，就是因為他們認為他們能夠做到。”
如果你希望自己能夠從自卑的陰霾裡走出來，逐漸恢復自信，獲得人生的掌控權，那麼從這一刻開始，就要在內心堅信自己可以做到。
千萬不要覺得道理你都懂，但是做到可沒那麼容易，或者壓根認為沒有人能做到。
這你就錯了，你並不懂，你只是知道這些知識而已。
知道不等於懂得，“知道”與“懂得”之間，需要用“做到”來連結。只有你真正做到了，你才能說這個東西你懂了。
就像咱們看了一本講賺錢的書，你以為你都懂了，可是仍然賺不到錢，那你還是不懂啊！
最後做個總結，做好三步，和混亂不清的生活告別：
停止自我攻擊，時刻保持覺察-一個階段選擇一個目標來攻破-擁有“終生成長”的信念和執行力。
【原創不易，抄襲必究。作者@聽見藍說，一個愛寫作的終生夢想踐行者，劈柴餵馬，寫字修行。成長無止境，願與你成為同路人。】
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