現代社會，腰椎間盤突出症已經成為骨科疾病當中比較常見的臨床疾病。它不僅會在老年人群體中出現，可能在年輕人中也會出現。它會給人帶來極大的痛苦，以及嚴重的併發症。

近年來，腰椎間盤突出的發病率越來越高，且年齡趨於年輕化。很多白領、辦公一族甚至學生，都因為各種誘因，被腰椎間盤突出所折磨。但很多年輕人因為工作等原因疏忽對腰椎間盤突出的重視，或是缺乏對腰椎間盤突出的認知，在多數情況下只認為是勞累過度或是久坐造成要部疲勞，休息一下便可。但殊不知腰椎間盤突出如果久治不愈，久而久之可能會導致癱瘓、生理功能障礙等嚴重後果。

在生活中我們該如何判斷自己是否患上腰椎間盤突出呢？當出現以下三個症狀之時，就需要你提高警惕，儘快就醫檢查。

1.間歇性跛行

腰椎間盤突出發生在椎間盤內，當纖維環破裂後，會壓迫脊髓或神經根，或許會影響患者站立或行走，出現間歇性跛行的症狀。

2.下腰痛

下腰痛也是腰椎間盤突出常見的症狀之一，當後腰椎間盤外側和後縱韌帶的神經纖維遭受刺激後，會引起腰下部或腰骶部出現疼痛現象，而且疼痛的位置較深難以確認。

3.背部疼痛，腿部疼痛

大部分腰椎間盤突出患者下腰椎、腿部會出現持續性鈍痛，而且痛感會越來越強烈。

最有可能造成腰椎間盤突出的原因一定要引起重視，及早預防。

1.年齡增長

當年齡增長後，腰椎間盤會出現老化的情況，具體表現為椎間盤的水分逐漸降低，引起椎間盤纖維環破裂，導致髓核向後或者向外突出，從而發生腰椎間盤突出。

2.腰姿不正

生活工作中養成了不良的姿勢，如長期久坐、長期久站、長期彎腰等，都會引起腰椎間盤區域性壓力過大，損害纖維環。

3.外力

體力活太重，腰部負重太大的人群，長期使椎間盤反覆受到刺激和變形，容易引起椎間盤突出。

如若不幸患上腰椎間盤突出，那麼在病痛來襲時可是讓人痛不欲生。那麼我們應該怎樣緩解腰椎間盤突出的疼痛感，如何有效緩解腰椎間盤突出，緩解腰椎間盤突出的方法有哪些？不妨試試以下幾種方法，希望對你有所幫助。

1.倒退行走

每天倒退行走40到60分鐘，走的時候儘可能將重心向後倒。最好走完以後可以感覺到些許的疲勞。這種鍛鍊方式比較簡單，對於鍛鍊患者沒有什麼具體要求，只要患者在進行倒退行走的時候，注意交通安全就可以。

2.一定程度的游泳

游泳是最適合患有腰椎間盤突出症患者的運動。它可以有效的幫助腰間盤突出症患者不斷的矯正體內突出部分的骨節，並且還可以有效的放鬆患者的身心，增強患者恢復的自信心。

3.仰臥蹬車

我們只要仰臥在床上，雙腿向上，模擬蹬腳踏車的動作。每次持續10到15分鐘。也可以有效的幫助我們緩解腰椎間盤突出的現象。

4。對於我們腰椎間盤突出的患處反覆進行揉搓。將雙手分別放在我們同側腰大肌處，由上向下，再自下而上，反覆的揉搓10到15次。最好可以感覺到雙側腰部有微微的發熱，這種方法也可以幫助我們有效的緩解腰椎間盤突出的疼痛現象。

雖然腰椎間盤突出很難徹底治癒，但大家平時可以透過一些方法緩解腰部疼痛，如避免久坐、睡覺時選擇一些放鬆的姿勢來減輕腰部壓力，以免加重腰椎間盤突出症狀。

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