站樁呼吸的幾個層次，串起來說說胸式呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸
如果習練者還沒有做到身心的放鬆，主動刻意去採用腹式呼吸，那就是採用的腰腹的肌肉來強制加大腹部的容量，這樣做的壞處主要也是兩個：第一、腹部肌肉用力，會造成身體的僵硬，你可以吸氣時自己用手去摸一摸小腹，絕對是硬邦邦的，這和自然產生的腹式呼吸小腹...
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形意拳，太極拳，八卦掌，三大內家拳之秘籍：氣沉丹田大解密
有人說“氣沉丹田”就逆腹式呼吸，這樣說應該有一些道理，但只說對了一部分，逆腹式呼吸是自然界裡的氣體在呼吸道里執行的方式，而“氣降丹田”則是透過逆腹式呼吸這個方式，造成小腹鼓盪，而激發整合發力和健體強身的過程...
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呼吸模式的重要性；你瞭解嗎？
二、逆腹式呼吸：通常稱為“胸式呼吸”逆腹式呼吸在吸氣時腹部是收縮的、膈肌是往上升的，逆腹式呼吸可以增大腹壓，在運動過程中身體需要大量的氧氣，所以呼吸頻率加快，是淺呼吸，吸氣肩頸會往上提...
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